на 47 години, програмист
13 април Тренировка за рамо и трапец: Раменни преси с дъмбели 8х8 първите 6 серии…
Антоновският дневник12 април Сгъстявам програмата, за да си освободя уикенда - по този случай днес тренирах…
Антоновският дневник11 април сутрешно тегло 83.2кг, при все че ям нормално не качвам кила, което особено…
Антоновският дневник10 април Край на почивните дни. Днес тренировка за гърди и трицепс. Избутване на дъмбели…
Антоновският дневник7 април Тренировка 8х8 за рамо и трапец... Откачиха ми се ръцете :) Раменни преси…
Антоновският дневник6 април леле каква мускулна треска имам! Трицепсите и гърдите още ме държат от вторник!!…
Антоновският дневник5 април Почивен ден. Имам зверска мускулна треска на трицепсите и гърдите. Гърбът и бецепсите…
Антоновският дневник4 април Интересно, че след вчерашното 8х8 мускулната треска се появи чак днес по обяд,…
Антоновският дневникЕто я и тренката за днес: бутане на дъмбели на наклонена пейка - 8х8 с…
Антоновският дневник03 април Предстои първа тренировка за гърди и трицепс 8х8. Ето яденето за момента: закуска…
Антоновският дневник1 и 2. 04 Почивни дни. След свободното хранене в края на предната седмица е…
Антоновският дневник31.03 Тренировка за рамо и трапец Преса на машина 6 6 4 с 65 70…
Антоновският дневник29.03 - почивен ден - понеже пътувах в командировка хранителният режим отиде в канала... 30.03…
Антоновският дневник28.03 Тренка за гръб и бицепс гръб: тяга 15 8 2 1 1 10 с…
Антоновският дневникето я и тренката за 27.03: гърди: -легпреса с щанга 12 8 2 1 0…
Антоновският дневник27.03 Тегло сутринта - 84.2 кг Манджата за деня: 2 яйца цели 330г извара 800мл…
Антоновският дневник24.03 Тренировка за рамо и трапец преса на машина - 6 5 4 с 65…
Антоновският дневникНе си спестих нищо от яденето :) Ама и тренировката си я биваше... Клек с…
Антоновският дневник23.03 Май всички мускулни трески са отминали :) Ден за трениране 8х8 крака. Папкането приготвено…
Антоновският дневник22.03 - почивен ден Яко усещам треската зад плешките - тежката тяга ги е натоварила…