на 47 години, програмист
Честита Баба Марта на всички!
Антоновският дневник29.02 Интересен ефект от вчера е мускулната треска в средата на гърба (нагоре). Очевидно тягата…
Антоновският дневник28.02 тренировка за гръб и бицепс дърпане на скрипец пред гърди 8 8 8 на…
Антоновският дневник27.02 Тренировка за гърди и трицепс: бутане на дъмбели на наклонена лежанка - 3х8 с…
Антоновският дневник26.02 Рожденните дни минаха учудващо добре откъм хапване, т.е. не се претъпках, спазвах долу-горе принципа…
Антоновският дневник25.02 тренировка рамо и трапец преси на машина 8 6 6 с 50кг, 60кг, 65кг…
Антоновският дневник24.02 Тренировка за крака. Реших да изпитам метода 8х8. Нечовешка тренировка се получи! Такова натоварване…
Мнения за тренировъчна програма[quote author="krNbarca" date="1329998749"]И ще ми кажеш че не претенирваш като правиш 4 за гръб и…
Мнения за тренировъчна програма[quote author="James Hinks" date="1329995788"] [/quote]Избягала ти е идеята...което не е толкова лошо, лошото е, че…
Мнение за сплитАз също съм на 4 дневен сплит и ето какво правя: 1 ден - гърди,…
Антоновският дневник23.02 - днес ми е почивен ден. Имам мускулна треска на гърдите и на трицепсите.…
Антоновският дневник22.02 тренирах за гръб и трицепс днес. Общо взето нормална тренировка без вдигане на тежестите.…
Антоновският дневник21.02 хапването за деня: 4 яйца 250-300г. извара свински хапки пържени - 1 порция (може…
Антоновският дневникТекущи постижения: лежанка - 26.03.2012 - 85кг/ 11.2.2013 - 6х85кг / 8.04.2013 - 1х100кг. клек…
Антоновският дневникТекуща програма от 15 април 2013г: Ден 1 Гърди + Трицепс Лежанка; Дъмбели на наклонена…