Антон Шиков

[strong]20.06 - Седмица 2, Ден 2 - бицепс, трицепс, предмишница[/strong] бицепс - сгъване с крив…

[strong]19.06 - Седмица 2, Ден 1 - гърди+гръб[/strong] Загрявката и адаптациите няма да ги описвам…

Ами работата е там, че и гърдите и гърба не мога да ги съвместя с…

Ъпдейтнах първия пост, за да отразява текущото положение :)

[strong]17.06 - Седмица 1 , ден 4 - рамо,трапец, предмишница[/strong] Бях на гости на кумеца…

[strong]14.06 - Седмица 1 , ден 3 - крака[/strong] Клекове с щанга зад врат -…

[strong]12.06 - Седмица 1, Ден 2 - бицепс, трицепс, предмишница[/strong] бицепс - сгъване с крив…

[strong]11.06 - Седмица 1, Ден 1 - тренировка гърди+гръб[/strong] Загрявка: лег 2х10 с 20кг, 1х8…

Реших, че ми е писнало от блъскане на 8х8 и преминавам на системата Мах ОТ,…

За да не изглежда, че съм се отказал от тренировкаите ще вметна какво е положението…

26 април почивен ден ядене: 2 яйца 150г извара свинско със зеле 2 порции спагети…

25 април сутрешно тегло 81.5кг тренировка за гръб и бицепс дърпане на скрипец пред гърди…

24 април сутрешно тегло 82.0 кг тренировка гърди и трицепс: лег 8х8 с 45кг -…

22 и 23 април почивни дни - в неделя си позволих сладко и разни боклуци,…

21 април тренировка рамо и трапец раменни преси с дъмбели 8х8 - първите 6 серии…

20 април резултата от добрия режим в хапването тази седмица е , че кантарът показа…

19 април почивен ден, хапването се получи доста добре

18 април Тренка за гръб и бицепс: гръб: издърпване на скрипец пред гърди - 8х8…

17 април Преминаваме отново на строг хранителен режим - трябва да се обработи изплюсканото по…

14-16 април Голямо ядене, голямо тъпкане :) Полезното през тези 3 дни бяха 3те кросчета,…