Антон Шиков

Абе общо взето и аз магнезий имах предвид :) Просто го нарекох талк, защото от…

[strong]19.07 - почивен ден[/strong] Направих 2 х 120 повдигания на пръсти в офиса (едната серия…

[strong]18.07 - Седмица 5, ден 2 - гръб, трапец[/strong] Както и да го смятам ще…

[strong]17.07 - Седмица 5, ден 1 - гърди, предмишница[/strong] Учудващо добра тренировка за след 10…

[quote author="Nacheff" date="1342516717"]Хмм нещо не ме кефи тоя сплит ще помисля пък пак ще напиша…

Айде приключи паузата. Време е отново да премина в по-спортен режим. Като за начало сверката…

[strong]06.07 - 16.07 [/strong] Отдавам се на дълга почивка - предстои ми пътуване до Унгария…

[strong]05.07 - Седмица 4, Ден 4 - рамо+трапец[/strong] - Раменни преси пред гърди 5 4…

[strong]05.07 Седмица 4 - ден 3 - крака[/strong] - клек - 3х6 на 100 100…

[strong]03.07 - Седмица 4, Ден 2 - бицепс, трицепс, предмишница[/strong] Сменям хранителния режим - ще…

[strong]02.07 - Седмица 4, Ден 1 - гърди+гръб[/strong] Суперска тренировка днес: -лег - 6 6…

[strong]30.06 - Седмица 3, Ден 4 - рамо+трапец[/strong] - Раменни преси пред гърди 6 4…

[strong]29.06 Седмица 3 - ден 3 - крака[/strong] След първата серия за клек на 110…

[quote author="Boby_" date="1340823617"] Само внимавай с различния брой повторения с двете ръце, защото така още…

[strong]26.06 - Седмица 3, Ден 2 - бицепс, трицепс, предмишница[/strong] Днес направих тренировката напълно по…

[strong]26.06 - Седмица 3, Ден 1 - гърди+гръб[/strong] -лег - 6 4+1 4+2 повторения (с…

[strong]23.06 - Седмица 2, Ден 4 - рамо+трапец[/strong] - Раменни преси пред гърди 6 4…

:) мерси за коментара. Ами за крака честно казано не търся МАХ ОТ - доста…

[strong]22.06 - Седмица 2, Ден 3 - крака[/strong] - Клек 6 6 4 повторения със…

Краката ме морят много и направо не мога да си помисля да правя нещо друго…