Антон Шиков

[strong]24.08 - Седмица 9, ден 3 - бицепс, трицепс[/strong] Повдигане на пръсти със СТ -…

23.08 - почивен ден 200 повдигания на пръсти със СТ

[strong]22.08 - Седмица 9, ден 2 - гръб, трапец[/strong] Тази седмица, въпреки добрата тренка за…

[strong]21.08 - Седмица 9, ден 1 - гърди, предмишница[/strong] - лежанка 8 5 3 повторения…

20.08 - почивен ден днес съм на пълен фаст - само водица :) В добавка…

[strong]19.08 - Седмица 8, ден 4 - крака, рамо[/strong] - клек 8 5 4 повторения…

[strong]18.08 - Седмица 8, ден 3 - бицепс, трицепс[/strong] Вече и гърба и гърдите са…

[strong]17.08 - Седмица 8, ден 2 - гръб, трапец[/strong] Красива мускулна треска на гърдите имам…

[strong]16.08 - Седмица 8, ден 1 - гърди, предмишница[/strong] Айде каквото беше беше, отпуски, олимпиади…

[strong]07.08 - Седмица 7, ден 2 - бицепс, трицепс, крака[/strong] Отново твърде дълга тренировка ,…

[strong]06.08 - Седмица 7, ден 1 - гърди, гръб, рамо, трапец[/strong] Ух като си правил…

[strong]30.07 - 04.08 Седмица 7 (морска)[/strong] Айде стига толкова море... Хубаво ама кратко за съжаление…

[strong]27.07 - Седмица 6, ден 4 - бедра, рамо[/strong] - Клек 3х6 със 100кг в…

[strong]26.07 - Седмица 6, ден 3 - бицепс, трицепс, трапец[/strong] Реших да разместя сплита и…

[strong]25.07 - Седмица 6, ден 2 - гръб, трапец[/strong] Ей качих си трибоя с 25…

[strong]24.07 - Седмица 6, ден 1 - гърди, предмишница[/strong] Фастингът продължава днес до обяд. Чуствам…

тренировка - прасец - 200 повдигания на пръсти със СТ. Реших да го правя на…

22 и 23 почивни дни Лоша новина от моя град днес: Фитнес маниак издъхна докато…

[strong]21.07 - Седмица 5, ден 4 - бедра, бицепс[/strong] - клек 6 6 5 със…

[strong]20.07 - Седмица 5, ден 3 - рамо, трицепс[/strong] Прилична тренировка: -военни преси 3х5 с…