Наско Г.

62-63 , по кантар не се водя , а си следя мерките повече.Ръката ми е…

Нямам време да изчислявам калории, Б,В и М за храненето за днес , само ще…

на снимката на профила съм на 8%

малко , целта ми е 7-8% подкожни , преди няколко месеца правих ВВД и се…

Общо взето засега всичко върви доста добре и плавно.Забелязвам цялостно орелефяване , както и намаляване…

[quote author="PepesS" date="1361039085"]Приемаш много въглехидрати изключи ориза и прави повече кардио докато сваляш от фитнеса…

Тренировката днес направих преди последното хранене: За корем се състоеше от 3 кръга , като…

Храненето за утре: 7:00 Закуска: 300г биволско кисело мляко 7% масленост (297 kcal) Б:13г В:14…

Тренировката реших да направя преди обяда , тъй като тогава ми се събират най-много белтъчини.…

написах си и си изчислих храненето за утре.От днес съм почнал да се придържам към…

Днес реших все пак да си дам почивка...от няколко дена се чувствах малко отпаднал и…

И така в този пост ще пиша предимно за утрешното хранене и тренировка , което…

Днес няма на тренирам, може само кардио и на направя някое силово , планч нещо…

ами ВБД тогава

Изчислил съм си го, но не го следя много , много , просто съм намалил…

и моля без хейт , ако ще давате съвети, давайте

млякото, кашкавала,орехите...малко ли е :-) и освен това при НВД в след-тренировъчното хранене се изключват…

...не разбрахте... калорийния дефицит ми е толкова ,а не , че по толкова приемам на…