Наско Г.

Благодаря, наистина ми помогна много! :)

Браво , има доста голямо подобрение в храната обаче намали малко повторенията в сериите, ако…

Е, вече правиш по-добри тренировки...преди с тия 3 упражнения само със собствено тегло дето правеше…

Наистина не знам какво толкова се пазя от тия въглехидрати :D иначе как ти се…

Храненето за днес: Закуска:250г кисело мляко 3,6% масленост Втора закуска:80г фъстъци Обяд:214г свинско филе+салата Следобедна…

Да го променям ли нещо?Мислите ли , че са много въглехидратите , казвайте , ако…

Ами , да, не знам...реших да нямам голям калориен дефицит

Да , и вода съм свалил предполагам не малко , но аз по принцип гледам…

Мерих си талията тази сутрин и има доста голям напредък-78 см (party) , а в…

с достатъчно протеин няма ;-) а при калориен дефицит , няма как , и мускулна…

малък ти е приема на въглехидрати с толкова овес,ориз и хляб?

Това не е хранителен режим , а дневно меню, не можеш само с това да…

Чистя все пак ...а да , днес наистина по-малко ядене имам , но иначе се…

Тренировката днес направих преди обяда: Загрявка: 1.Australian pull ups 3x6 2.Australian chin ups 3x6 Същинска…

[quote author="gazena gadinka" date="1362241513"]Успех с чистенето на мазнини 8% е много сериозна цел :)[/quote] Благодаря…

ето хапването за утре , сега напазарувах: 8:00-9:00 Закуска: 50г бадеми (289 kcal) Б:10,5 г…

В яденето днес нямах почти никакви въглехидрати.Няма да смятам сега обаче нито калории , нито…

Благодаря много , това исках, а не като пиша някоя тема и да почнат "разбирачи"…

Вчера вечерта на село си направих един cheat meal вечерта , но общо взето не…

Някой ще кара ли направо и да разясни повече за "чистенето" с въглехидратната ротация.Щом съм…