Наско Г.
ето едно видео от втория ми опит за planche straddle преди около месец , сега…
ВМ-НВДbb-team "обществото" не представляват 5 човека ;) и няма как да го изтрия иначе бих…
Еню Рангелов отговаря на вашите въпросиЗдравейте , Господин Рангелов!Бих искал да ви попитам каква програма и хранителен режим би бил…
нененеЩе следя дневника ти с интерес! :-) А и аз съм в момента на ВМ-НВД…
ВМ-НВДеее, умря циганката, дето те 'фалеше ;дд добре , мерси , че си ми помогнал…
ВМ-НВД'ми изнервяш човек като почнеш да пишеш глупости и само да поправяш.Дотук нито един твой…
ВМ-НВДпри хората с 4 pack са просто плоски тия мускули , не съм казвал ,…
ВМ-НВДофф гледай втория клип и млъкни
ВМ-НВДhttp://www.youtube.com/watch?v=XH9jI6LwqkM http://www.youtube.com/watch?v=MjjGFx7-NqQ а тук говорят за това ;)
ВМ-НВДген?
ВМ-НВДа утре смятам да направя по-продължително кардио-да речем около половин час и след това 1-2…
ВМ-НВДМисля скоро да опитам IF (Intermittent Fasting) , но все още обмислям и не знам…
ВМ-НВДрамо-трапец тренирах днес , няма да описвам тренировката, само храненето: Закуска:200г заквасена сметана+80г орехи (200+523=723…
ВМ-НВДи това също хаха :D
ВМ-НВДще ги оправя , 2100 ще ми е ОКБ-то (500 kcal калориен дефицит) обаче ми…
ВМ-НВДпфф ... не се притеснявам от това , с ОКБ няма как да стане обаче…
ВМ-НВДаа , белтъка може да го вдигна да на 2,5 обаче въглехидратите ще ги оставя…
ВМ-НВДОКБ=2300 kcal Б=2г/кг=>122г 1гБ=4kcal => 488 kcal В:1г/кг=>61г 1гВ=4kcal => 244 kcal М:[ОКБ-(Бkcal+Вkcal)]:9=1568 kcal:9=174,2 kcal…
ВМ-НВД2362,5 (10% ОКБ)
ВМ-НВДза момента почти не съм, наистина се усеща иначе де...преди доста повече хапвах, но знам…