Aylq Aylqq

09.01 15:45-30гр мед +70гр сусамов тахан 18:10-210 гр извара+35гр тел.суджук+40гр кашкавал 20:15-125гр мандарини 22:20-400мл пр.мляко…

08.01 08:30-3бр слепени б-ти 14:30-4 с.л ориз с зелен фасул 16:20-110гр мандарина 16:50-60гр сирене+45гр тел.суджук+шепа…

07.01 15:40-170 гр пил.филе+3,4 бр малки маслини 18:45-70гр мандарина 20:00-риба пангасиус+1 с.л лютеница 23:30 тренировка…

06.01 14:00-100 гр извара 18:00-150гр пил.филе с 15 гр кр.масло+10 бр маслини 21:30-130 гр пил.гърди+1…

П. С - Интересно ми е дали има някой от Русе тук ? :) От…

05.01 23:30-3 кръга без почивка с 17 кг клек-10 тяга-10 лицеви опори-10 коремни преси-30 повдигане…

Благодаря ти :) тягата и клека не ми тежат ,а в момента нямам възможности за…

30,31,01,02-хр.добре беше 30.31.01-без тренировка 02.01 тренировка: клек-35кг-10,16,5кг-15,16,5кг-10 лег-16,5кг-10,20,10 ренегатско гребане-16,5кг-8,7,8 раменни преси-16,5кг-5,5,5 тяга-16,5кг-20,20,20

Благодаря на всички... и инсулиновата чуствителност е в норма,пробвала съм вс. хр.режими и то със…

28.12 14:00-домашна миленка 150 гр+зеле на фурна+50гр сирене 19:00-пил.хапки+шопска салата 29.12 14:00домашна миленка+50гр сирене+картофена манджа…

Oоо Kреми,Креми от кога се оплаквам ,че боксувам на място и каквото да направя корема…

26.12 15:30-70 гр боб+65гр сирене+140 гр паприкаш 21:00-купа боб+праз с ориз+сирене без тренировка 27.12 14:00-140гр…

ето и малко снимки

14-24.12 без тренировка,хрането горе-долу добре 25.12 з-ориз с праз о-1 меденка в-пангасиус,сирене,домат,краставица 00:00-тренировка 3 кръга…

18.12 07:30-2 сандвича вита с кашкавал+сирене+айран 13:30-омлет 4 яйца+30гр кашкавал 16:30-2 мандарини 23:00-100гр уиски+150 мл…

17.12 07:00-1 сандвич вита с кашкавал и айран 12:00-омлет от 4 яйца с кр.масло+сирене и…

Ааа искам да ви се похваля с новите ми дъмбели от мъжо :)

16.12 08:00-санвич вита с кр.масло+домат,сирене,краставица+маслини 11:30-55 гр бадеми 14:00-риба скумрия 14:30-130гр мандарина 17:30-купа боб+1 ф.вита+сирене…

13.12 -сандвич вита с кашкавал и кр.масло -50 гр бадем -пил.пържола -риба скумрия+2-3 м.картофки+лук на…

11.12 29(8) 08:00-2 санвича вита с кашкавал и кр.масло 12:30-50гр бадеми 15:10-120гр мандарина 16:40-140гр пил.пържола…