на 37 години
21.12-3.300 вода 10:30-тренировка: бърпи с лицева опора-10.10.10 преден планк-1мин.1мин.1мин клек с щанга зад врат 35…
Имам воля20.12-3 л вода 10:30-150 гр зеленчуци от буркан (патладжан,домат,пипер)+2 варени яйца+50 гр сирене м-25.5 б-23.4…
Имам воля19.12-3.5 вода 07:00-http://www.youtube.com/watch?v=A2jill_Lf0Y 09:30-тиква 370 гр м-0 б-3 в-22.2 13:30-2 варени яйца+50 гр сирене+50 гр…
Имам воля18.12-3 л вода+2 кафета без захар 08:00-50 гр ябълка 10:30-50 гр ябълка+400 гр кисело мляко+30…
Имам воля17.12-3 л вода+3 кафета без захар,без тренировка 08:00-180 гр ябълка н-0.18 б-0.72 в-21.6 11:30-400 гр…
Имам воля16.12-3 л вода 11:30-15 минутна тренировка :http://www.youtube.com/watch?v=0-gPw-6-bns&list=UUEwykgJD6XgzkkBWjZKBS2Q&index=49 12:30-200 гр грозде м-0.2 б-0.8 в-32 15:00-2 варени…
Имам воля15.12-3.5 вода+2 кафета без захар 07:00-15 минутна интервална аеробна тренировка 50/10 http://www.youtube.com/watch?v=t46IYToaejM&list=UUEwykgJD6XgzkkBWjZKBS2Q&index=35 08:00-50 гр орехи…
Имам воля[quote author="Лили" date="1355607081"][quote author="Aylq Aylqq" date="1355430538"] Станах като клечка обаче корема си стои мазен и…
Имам воля14.12-3л вода+2 кафета без захар 07:00 тренировка:http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 HIIT Ladder Workout 60 Sec – Flutter Kick…
Имам воля13.12-3 л вода+400 мл чай 08:00-50 гр орех м-32.5 б-7.5 в-7 13:00-сметана 120 гр+2 варени…
Имам воля12.12.12-3 л вода 09:30-60 гр сирене+2 яйца 12:00-100 гр орехи 14:00-125 гр създърма+125 гр краставица+40…
Имам воля11.12-3+вода 09:30-160 гр ябълка+200 кисело мляко 12:30-100 гр пушено пуешко+90 гр сирене+2 яйца 15:00-235 гр…
Имам воля10.12-3 л вода 09:30-кисело мляко 200 гр+170 гр ябълка 12:00-200 гр риба пангасиус+150 гр краставица…
Имам воля09.12-3 л вода+2 кафета без захар 11:30-кардио http://www.youtube.com/watch?v=IqKVlBesypc 12:30-риба скумрия 70 гр +картофена манджа 100…
Имам воляда,класическият клек с щанга зад врат
Имам воля08.12-3 л вода 11:00-3 с.л сладко от сини сливи-м-0.9 б-2.6 в-46 12:00-55 гр кашкавал+1 яйце+130…
Имам воля07.12-3 л вода 09:00-200 кисело мляко +170 гр ябълка м-4.14 б-6.56 в-22.8 13:00-1 варено яйце+70…
Имам воля06.12-3 л вода 09:30-140 гр банан м-0.42 б-1.68 в-32.2 13:00-цметана30%-40 гр+60 гр кашкавал+1 варено яйце+100…
Имам воля05.12-3 л вода 09:00-60 гр сирене+сметана30%-40 гр+пил пържола 75 гр+суджук40 гр+пр мляко 200 гр1,5 м-45.45…
Имам воля04.12-3л вода 07:30 тренировка (на гладно) от дневника на Kath http://www.youtube.com/watch?v=jCQBncO-SzA&list=PLA333DE7168370DD0&index=51&feature=plpp_video и http://www.youtube.com/watch?v=Q7eT1RSsT90&feature=g-u 09:00-50 гр…