Aylq Aylqq

17.11-2+ л вода Днеска се събудих много късно и не успях да закусвам 11:30-HIIT Pyramid…

16.11-3.5 вода 10:00-265 гр тиква м-0 б-2.65 в-15.9 13:00-сирене 9- гр +2 варени яйца+30 маслини+20…

15.11-3 л вода 09:00-290 гр тиква м-0 б-3 в-18 12:30-135 гр телешка саздърма+100 гр домат+2…

14.11-3 л вода 08:00-2 яйца+20 кашкавал+50 пилешко месо+200 гр кисела ябълка м-21.7 б-30.3 в-26.6 13:00-2…

15.03.12-кг65,талия-76см,точно пъпа-84см,3 пръста под пъпа-90см 28.04.12-кг62,талия-72см,точно пъпа-82см,3 пръста под пъпа-89см 29.05.12-кг ,талия-70см,точно пъпа-81см,3 пръста под…

13.11-3 л вода 08:00-домашна кифла с мн.шоколад (blush) 13:00-200 гр домат+60 сирене+100 пилешко филе м-13…

12.11-3 л вода 08:00-165 гр ябълка кисела+200 гр кисело мляко 3,6% м-7.35 б-7 в-23 13:00-бекон…

11.11-2 л вода 11:00-закуска 45 гр бадеми 13-17 обяд и вечеря-огромна салата +2 порции пилешко…

10.11-3л вода 11:30-тренировка на гладно: бягане 5 мин въже 500.3=1500 преден планк 1 мин.3=3мин бърпи…

09.11-3+вода 10:00-50 гр маслини+120 гр прясно мляко 3,6+50 гр пипер+50 сметана м-19.1 б-5.6 в-12.5 13:30-50…

08.11-2 л вода 08:00-80 гр грозде+200 гр кисело мляко +канела 12:00-60 гр сметана+100 гр сирене+50…

Благодаря за включването :) мерси за съвета,слушам и изпълнявам(y)

07.11-3.300 вода 09:30-100 гр ябълки+200 гр кисело мляко+ссусамов тахан м-12.1 б-9.4 в-21 12:30-печен пипер 85…

06.11-3.5 л вода 08:00-200 гр кисело мляко+100 гр ябълка+1 с л сусамов тахан и канела…

05.11-3+вода 08:00-20 гр стафиди+200 кисело мляко+1 ч.л сусамов тахан+100 гр ябълка+канела м-5.3 б-3.6 в-23 13:00-80…

04.11-3л вода 07:30-Бисквитена торта с орехи и стафиди м-22 б-11 в-57 12:00-омлет от 3 яйца…

03.11-3л вода 11:00-50 сирене+100 гр домат+3 яйца м-30 б-30.2 в-7 16:30-1 консерва скумрия м-14.72 б-16.6…

02.10-3+вода 08:00-200 кисело мляко+60 гр микс ядки м-16.47 б-9.63 в-38.74 13:30-сметана 70 гр+2 яйца+150 гр…

01.11-3л вода 08:00-60 гр микс ядки+200 гр кисело мляко 2%+канела=м-16.47 б-9.63 в-38.74+336 к от еклер(blush)…

Благодаря ти :)