k1r1I

Някой ще прави ли скоро поръчка от този сайт, бих искал и аз да се…

В темата 5х5 ме има с резултатите: k1r1I.: Клек 5х 55кг. / 4х100кг. Лег 5х…

Така метнах си душ и сега ще драсна как е минала програмата при мен :…

Днес направих и последната тренировка от програмата 5х5, малко по-късно ще напиша резултатите от програмата

[color=red]Тренировка:[/color] Лег 5х5,5,5,5,3@80,90,90,110,115кг Клек 5х5@80,90,100,110,115,115 Гребане с лост 5х5@60,65,70,75,80 Бицепс с дъмбели 3х10,7,5@15,17.5,20кг дъмбели Трапец…

[color=red]Тренировка: [/color] Клек 5х5@90 Военни преса 5х5,5,4,3,5@50,55,55,55,50 Тяга 5х5@80,100,110,115,115 Набирания широк хват 5х5,5,5,5,4@5кг

[color=red]Тренировка:[/color] Лег 5х5@90,90,90,100,105кг Клек 5х5@80,95,105,115 Гребане 5х5@60,75,75,75,80 Кофички 3х8@10,12,5,15кг дъмбел На лежанката последните 2 серии…

Резултатите са добри. Аз преди когато бях на тази програма и при мен резултатите бяха…

[color=red][strong]Тренировка:[/strong[/color]] Клек 5х5@80,90,100,110,110(тук обърках клека с този в Ден3, така че в ден3 ще го…

[color=red][strong]Тренировка [/strong][/color] Лег 5х5,5,5,5,3@90,90,90,100,100 Клек 5х5@100,100,110,115,115 Гребане 5х5@70 Прав с правия 3х5@40кг + Набирания раменен…

Почти си я свършил програмата, найс =) . Ще чакам да видя какви са резултатите…

[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Лег 5х5@90,90,90,90,100 Клек 5х5@80,90,100,110,110,115 Гребане с надхват 5х5@60,65,65,65,65 Кофички 3х8@10,12.5,15кг Малко корем

[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Клек 5х5@90 Военни преси от стоеж 5х5,5,5,4,4@50 Тяга 5х5@80,100,100,105,105 Набирания широк хват 5х5@СТ Кофички…

[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Лег 5х5,5,5,4,3@90,90,90,95,100кг Клек 5х5@100,110,110,110,110кг Гребане 5х5@70 Прав с правия 3х6@40

[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Лег 5х5@90,90,90,100,90кг Клек 5х5@80,100,105,110,110кг Гребане 5х5@60,70,70,70,70 Кофички 3х10,8,6@10к + след всяка серия с тежест…

Е според програмата във втория ден има Клек(преди военната) и той е - 15до20% от…

Къде ти е клека в този ден ? Защо правиш толкова много серии за рамо…

Да, имам блог = ) . Ти как се пишеш там ? [color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Лег 5х5@90,90,90,90,[color=red]100[/color]…

Вчера бях на бар и пийнах малко повечко =) Днес направих тренировката но беше лекичка,…

[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Клек 5х5@90кг Военна преса 5х5,5,5,4,3@50кг Тяга 5х5,5,5,5,4@90,100,[color=red]105,110,110кг[/color] Набирания с раменнен надхват 5х5,5,5,4,4@СТ Бицепс 4серии…