на 33 години, Ученик
Добро утре(вече е ден ) [color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Лег 5х5@90,90,90,90,85кг Клек 5х5@100;[color=red]110;110;110;110[/color] Гребане подхват 5х5@70кг Бицепс с…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиенеРеших да направя една малка тренировка, и без това имам карта за цял месец с…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Лег 5х5@90;90;90;85;85кг Клек 5х5@60;75.5;90;100;[color=red]110кг[/color] Гребане 5х5@65;65;70;70;75кг Френско 3х6@10;12.5;12.5кг Корем-малко Лежанката 3-тата сесия на последното…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Клек 5х5@80кг Вонни преси от стоеж 5х5,5,5,4,3@50кг Тяга 5х5@80,80,100,100,100кг Набирания раменен надхват 5х5,5,5,4,3 Френско…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка [/strong][/color] Лег 5х5@85,85,85,85,90 Клек 5х5@95,100,100,100,100 Гребане 5х5@60,65,65,70,70 Прав с правия 4х8,6,6,6@30,35,35,35 Предмишница Корем Много…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиенеДнес хапнах стабилно към 12:30-13ч. в стола, в студентски . Изядох 2х супи,основни,хлебчета и ябълки…
Тренировки-силаПробвай ако искаш да правиш първо лег, а после клек понеже аз това го правя…
Системи за сила: 5х5Имам и аз едно питане и ще се радвам ако получа отговор :) Последните 2…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка [/strong][/color] Лег 5х5@80,80,[color=red]85,85,90[/color] Гребане с надхват 5х5@60кг Клек 5х5@60,80,90,95,95кг Френско 3х6-8@27.5кг Трапец 3серии Започнах…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиенеПровалиха ми се плановете са волейбол и скокнах до залата =) [color=red][strong]Тренировка: [/strong][/color] Клек 5х5@80кг…
Проблем с креатин монохидратАз направих 1 опит да си сипя дозата в устата и с вода да го…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиенеЗдравейте =) Днес реших да скокна до залата за малко корем и тичане . Направих…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] Лег 5х5@80,80,80,80,[color=red]85[/color] Клек 5х5@[color=red]95[/color] Гребане 5х5@60,65,65,65,65 Кофички 3х6@10кг+4СТ Корем и трапец Правих и 4х6…
Тренировки-силаАз кога си купувам прясно мляко си взимам на олимпус и доста ми харесва :)
CheesecakeДопадна ми на вкус :) Това е моето произведение на кулинарията :P . Днес го…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка :[/strong][/color] Клек 5х5@70,80,90,[color=red]95,95[/color] Лег 5х5@80 Гребане с надхват 5х5@60 Набирания 2х8 за бицепс Прав…
CheesecakeСега си го правя и утре ще споделя как ми се е сторил =)
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиенеДнес походих доволно. Похода на витоша беше 3часа ходене, след което съм ходил още 3часа…
Тренировки-силаПри мен е в това понеже не съм отпочинал достатъчно. Преди на лежанката почивките м/у…
Тренировки-силаТягата и клека са доста добре =) Лежанката пробвай да поìваш малко повечко м/у сериите.…