на 33 години, Ученик
Направих една малка тренировка понеже. Набирания 3х6 + кофички 3х15 . После 2х6 набирания само…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиенеОт 13-14:30 бях на волейбол, като се игра само 30минути през останалото време загрявахме, подавахме…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка: [/strong][/color] Келк 5х5@90кг Лег 5х5,4,5,4,5@80,80,80,80,75 Гребане 5х5@60кг Кофички 3х15@СТ Корем -повечко Последната серия на…
Тренировки-силаКогато се направи 5х5 с дадена тежест, тогава се покачва ! Няма как да сложиш…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка: [/strong][/color] Изпуснах 1 тренировка и днес правих тази за последния ден от седмицата но…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка 09.10.2012[/strong][/color] Клек 5х5@85,85[color=red],90,90,90[/color] Лег 5х5@[color=red]80,80,80,[/color]75,75 Гребане с лост 5х5@70,70,70,70,60кг 2х21 за бицепс :)
Тренировки-силаИ аз преди време като правих 5х5 много трудно(даже да не кажа) че въобще не…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка 07.10.2012[/strong][/color] Клек 5х5@ 70,75,80,85[color=red],90[/color] Лег 5х5@75,75,75[color=red],80,80[/color] Гребане с лост 5х5@70кг Френско 2х6@27.5кг кофички 2х8@СТ…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка 04.10.2012[/strong][/color] Клек 5х5@70кг Военни преси от стоеж 5х5,5,4,3,4@45кг - Много са ми трудни... не…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Тренировка 02.10.2012[/strong][/color] Клек 5х5@[color=red]85кг[/color] Лег 5х5/5/4/5/3@[color=red]75кг[/color] Гребане 5х5@60кг Кофички 3х10 На лежанката, където направих 4…
Снимка на деняНе е от днес но :)
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]29.09.2012 Тренировка:[/strong][/color] Клек 5х5@ 65,70,75,80,[color=red]85[/color] Лег 5х5@70,70,70,[color=red]75,75[/color] Гребане с щанга 5х5@60,60,[color=red]65,65,65[/color] Тесен хват 2х8@60кг Доста…
Системи за сила: 5х5Здравейте във втората тренировка, където има клек,военни,тяга и набирания, набиранията с какво мога да ги…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]27.09.2012[/strong][/color] Тренировка: Клек 5х5@65кг Военни преси от стоеж 5х5/5/5/4/3 @45кг Тяга 5х5@80кг набирания 5х5/5/4/3/3 21…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]25.09.2012[/strong][/color] Тренировка: Клек 5х5@80клг Лег 5х5@70кг Гребане с лост 5х5@60кг Френско 3х6@27.5кг
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong] 23.09.2012[/strong][/color] Тренировка: Клек 5х5@60,70,75,80,80кг Лег 5х5@70КГ - последното повторение от последната серия беше с…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиенеТрябваше вчера да потичам и да направя корем но го отложих за днес понеже вчера…
Нужда от хранителна програма за покачване на тегло.Опиши хранителния си режим това 3-3.5 кг храна нищо не говори. Няма как ние да…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[strong]Тренировка 5х5[/strong] Клек 5х5@60кг Военни преси от стоеж 5х5/5/4/3/3@45кг Тяга 5х5@70кг Набирания 5х5/5/3/3/3@СТ Бицепс 2х21@17,5кг…
Дневникът на K1r1l - до края на 2012 тичане, ядене и пиене[color=red][strong]Първи ден от 5х5[/strong] [/color] Клек 5х5@75кг Лег 5х5@65кг Гребане 5х5@50кг Беше ми леко, следващия…