на 27 години
Тренировка Лег 1х5х80кг 1х8х75кг 1х7х75кг Полулег с дъмбели 2х8х27,5кг 1х10х25кг Кофи 1х10х10кг 1х10х15кг 1х7х20кг Раменна…
bdzТренировка от вчера Полулег 1х8х70кг 1х7х70кг 1х8х65кг Долен лег 1х8х60кг 1х8х65кг 1х12х65кг Раменна преса 1х8х20кг…
bdzТренировка Набирания 3х8СТ 1х6х5кг Доста упражнения за гръб, задно рамо и бицепс.
bdzТренировка от днес 3х6х70кг и други упражнения за крака и корем.
bdzТренировка от вчера Лежанка 1х5х80кг 2х7х75кг Полулег с дъмбели 1х8х27,5кг 1х10х25кг 1х8х25кг Кофи 1х13х10кг 1х11х15кг…
bdzТренировка от вчера. Кофи до 1х3х30кг 1х7х20кг Долна лежанка 3х12х60кг Други упражнения за гърди, рамо…
bdzТренировка Набирания 4х8 Пулоувър 3х10х20кг Хиперекстензии 3х12х15кг Други упражнения за гръб, задно рамо и бицепс.
bdzТренировка Клек 1х2х80кг 4х5х70кг 1х6х60кг Упражнения за крака и корем.
bdzТренировка Лег 1х10х70кг 1х1х80кг 1х1х85кг 1х0х90кг Полулег 1х6х70кг 1х8х65кг 1х7х65кг Кофи 1х12х15кг 1х10х10кг Упражнения за…
bdzПетък Горен полулег с дъмбели 3х8х27,5кг Долна лежанка 3х11х60кг Други упражнения за рамо и трицепс.…
bdzТренировка Широки набирания 4х7 Пулоувър 3х10х20кг Хиперекстензии 3х12х15кг Други упражнения за гръб.
bdzТренировката Клек 1х6х60кг 3х8х60кг 1х5х70кг Доста упражнения за крака.
bdzТренировката Полулег 1х7х70кг 2х8х65кг Кофи 1х10х15кг 1х10х10кг Още много неща за гърди. Опитах лежанка, до…
bdzТренировка от вчера Полулег с дъмбели 1х8х22,5кг 1х8х27,5кг 1х5х30кг Кофи 3х10 СТ почивка по 10…
bdzТренировка Стриктни набирания 3х7 СТ Пулоувър 3х10х17,5кг Доста други упражнения за гръб, малко задно рамо…
bdzТренировката беше клек 6-7х6х70кг и други упражнения за крака.
bdzТренировката Полулег 1х7х70кг 1х7х65кг 1х8х60кг Кофи 1х12х12,5кг Кофи на лост 3х8 Рамо и трицепс Гърдата…
bdzТренировката от вчера Доста широки кофи- 30, 10, 18 Полулег с дъмбели 2х8х22,5кг 1х8х25кг Упражнения…
bdzТренировката Стриктни набирания, лактите максимално навън 2х6 1х8 Тяга 3х6х92,5кг Други упражнения за гръб задно…
bdzДнес клек на 50 кила и машини за крака.