на 27 години
Вчера баскетбол около час. Днес Клек 3х8х75кг Лег 1х5х80кг 1х7х75кг 1х6х75кг Набирания надхват 2х8хСТ 1х5х10кг…
bdzТренировка от вчера Клек 1х8х80кг 1х2х90кг 1х6х70кг Набирания успоредни 1х8хСТ 1х7х10кг 1х10хСТ Упражнения за гръб,…
bdzСедмица без тренировки, но много движение. В понеделник тренирах, но се чувствах доста зле. Клек…
bdzТренировката Клек 1х7х80кг 1х8х70кг Тяга до единица на 100 килограма и ми прилоша. Направих малко…
bdzТренировката Полулег 1х5х75кг 2х8х70кг Лег с дъмбели 1х8х25кг 1х5х30кг 1х8х27,5кг Раменна преса с дъмбели 1х8х20кг…
bdzТренировката Набирания 1х8хСТ 1х7х10кг 1х8х5кг 1х10хСТ Доста други упражнения за гръб.
bdzТренировката Клек 1х4х75кг 1х4х80кг 1х5х85кг Упражнения за крака и корем.
bdzТренировка Лег 1х6х80кг 1х8х75кг 1х7х75кг Полулег с дъмбели 1х5х30кг 1х10х27,5кг 1х10х25кг Кофи 1х8х10кг 1х8х15кг 1х7х20кг…
bdzТренировка от вчера Полулег 2х9х70кг 1х7х70кг Долна лежанка 1х10х60кг 1х8х65кг 1х10х60кг Раменна преса 1х10х20кг 2х8х20кг…
bdzТренировка Набирания 1х8хСТ 1х4х10кг 1х7х7,5кг 1х10хСТ Доста упражнения за гръб, малко бицепс и задно рамо.
bdzТренировка от вчера Лег 1х4х80кг 1х8х75кг 1х7х75кг Полулег 1х6х30кг 1х10х27,5кг 1х10х25кг Кофи 1х8х10кг 1х8х15кг 1х8х20кг…
bdzМисля да започна програма цяло тяло по 2 упражнения за крака, гърди, гръб, а за…
bdzТренировка от вчера Полулег 3х8х70кг Долен лег 2х10х60кг Кофи 2х20хСТ Раменна преса 3х8х20кг Тесен лег…
bdzТренировка Набирания 3х8хСТ 1х6х5кг Висока тяга 1х3х110кг 1х8х100кг Доста други упражнения за гръб.
bdzТренировка Клек 3х8х70кг 1х5х80кг Други упражнения за крака Корем
bdzТренировка Лег 1х5х80кг 1х9х70кг 1х10х70кг Полулег 1х9х27,5кг 1х8х27,5кг 1х6х25кг Кофи 1х8х10кг 1х8х15кг 1х5х20кг Диамантени лицеви…
bdzТренировка от вчера Полулег 2х8х70кг 1х7х70кг Долен лег 3х10х60кг Раменна преса с дъмбели 2х8х20кг 1х6х20кг…
bdzТренировка Клек 2х7х70кг 1х4х70кг 1х12х60кг Други упражнения за крака, на четворката на 70кг ми се…
bdzТренировка Набирания 2х8СТ 1х7х5кг 1х6х5кг Доста упражнения за гръб, малко задно рамо и бицепс.
bdzДнес трябваше да клякам, но вчера си ударих коляното два пъти като идиот и днес…