на 27 години
Тренировката днес беше просто раздвижване, още на лега усетих силна болка в горната част на…
bdzОт вчерашната тренировка няма почти нищо за отбелязване. Кофи 1х4х30кг 1х8х20кг Днес Набирания подхват 1х7х12,5кг…
bdzТренировката Набирания 2х8х7,5кг 1х8СТ Тяга 3х6х90кг Гребане с дъмбел 1х8х22,5кг 1х8х27,5кг Упражнения за крака, задно…
Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”[quote author="Иван П." date="1516343359"]Някой случачйно да се е сблъсквал с проблеми на жлъчката? По-добрата ми…
bdzТренировката Лежанка 2х5х75кг, 1х7х70кг Полулег 3х8х65кг Кофи 1х10х12,5кг 1х10х10кг Раменна преса с дъмбели прав 2х8х12,5кг…
bdzТренировката от вчера Лег до 0 на 85кг, 1х8х70кг Кофи 20 Раменна преса подхват 3х8х30кг…
bdzТренировката Набирания 2х8х7,5кг, 1х7х7,5кг Тяга до 2х100кг Пулоувър 2х10х17,5кг, 1х8х20кг Още някакви упражнени за гръб,…
bdzТренировката Лег 1х3х80кг, 2х6х75кг Полулег 1х4х70кг, 2х7х65кг Кофи 1х12х10кг, дроп серия 1х5х10кг и 1х6хСТ Упржнения…
bdzТренировката от вчера Полулег с дъмбели 2х8х25кг 1х5х25кг Суперсерия 3х10 кофи с лицеви. Доста упражнения…
bdzТренировката Набирания 1х7х10кг 1х8х5кг 1х8СТ Тяга 3х5х80кг 1х3х90кг Хиперекстензии 2х10х15кг 1х8х30кг 1х15СТ Упражнения за задно…
bdzТренировката Лег 1х2х80кг 2х6х70кг Полулег 3х8х65кг Кофи 1х11х10кг 1х8х10кг Упражнения за рамо и трицепс. В…
bdzТренировка от вчера: Кофи 29 15 15 Лег 14х65кг Арнолд преса 2х8х12,5кг 1х6х17,5кг Упражнения за…
bdzЗнам, бройката не е най-важното, старая ръцете да са колкото може прибрани към тялото и…
bdzДнес исках да опитам максимум на набиранията. Не останах много доволен. Набирания 13 Подхват 10…
bdzТренировката от събота Набирания подхват 2х7х10кг 1х10СТ Набирания на халки 2х5х10кг 1х8СТ Гребане с щанга…
bdzТренировката от вчера: Полулег с дъмбели 1х6х27,5кг 1х10х22,5кг 1х8х22,5кг Раменна преса 1х5х45кг 1х8х40кг 1х6х40кг Упражнения…
bdzТренировка за гръб,трапец и бицепс. Набирания 2х8х7,5кг 1х10СТ Другите упражнения са основно на машини и…
bdzСъбота Тренировка Набиране на халки до 2х25кг Набиране подхват 3х25кг и 5х15кг Малки упражнения за…
bdzТренировка Поулег с дъмбели 2х8х25кг Раменна преса 1х3х50 1х8х40 Упражнения за рамо и трицепс Когато…
bdzГръб Набирания 1х6х10кг 1х8х5кг 1х8 Горен скрипец Полоувър Лека тяга Бицепс и предмишница по упражнение.