Бобката
Може и да не правиш зареждаща фаза. Ако я правиш ефекта ще се прояви по…
ДневникЗа сплита: 1. - прави и долна гърда. Може да премахнеш пек-дека. 2. - прави…
ДневникНапиши ни един твой примерен ден. С какво се храниш? Какъв е този сплит? Обясни…
Go Hard Or Go Home![strong]21.03.2016[/strong] [strong]Тренировка - гърди/предмишница[/strong] Загрявка + адаптация 2 серии лежанка 1.1 само с лоста. 1.2…
Прием/Действие Креатин монохидрат и протеин5 грама на ден са ти достатъчни от креатина. Избягвай да го пиеш преди тренировка.…
Go Hard Or Go Home![strong]20.03.2016[/strong] [strong]Тренировка ( няма )[/strong] [strong]Храна:[/strong] Към 11 - 5 белтъка + 200г извара. Към…
Go Hard Or Go Home![strong]19.03.2016[/strong] [strong]Тренировка ( няма )[/strong] [strong]Храна:[/strong] Към 10 - 5 белтъка + 200г извара. Към…
Go Hard Or Go Home![strong]18.03.2016[/strong] [strong]Тренировка ( няма ) [/strong] [strong]Храна:[/strong] Закуска: Към 9 - 100г овесени ядки +…
Go Hard Or Go Home![strong]17.03.2016[/strong] [strong]Тренировка - ръце[/strong] Загрявка + адаптация 2 серии лежанка с тесен хват 1.1 само…
Go Hard Or Go Home![strong]16.03.2016[/strong] [strong]Тренировка - крата/рамо[/strong] Загрявка + адаптация Загрявка + адаптация 3 серии клек 1.1 Клек…
Go Hard Or Go Home![strong]15.03.2016[/strong] [strong]Тренировка - гръб/корем[/strong] Загрявка + адаптация 2 серии мъртва тяга. 1.1 само с лоста.…
Go Hard Or Go Home![strong]14.03.2016[/strong] [strong]Тренировка - гърди/предмишница[/strong] Загрявка + адаптация 2 серии лежанка 1.1 само с лоста. 1.2…
Go Hard Or Go Home![strong]13.03.2016[/strong] [strong]Тренировка ( няма )[/strong] [strong]Храна:[/strong] Закуска: Към 10 - 100г овесени ядки + 200мл…
Go Hard Or Go Home![strong]12.03.2016[/strong] [strong]Тренировка ( няма )[/strong] [strong]Храна:[/strong] Закуска: Към 9 - 100г овесени ядки + 200мл…
Go Hard Or Go Home![strong]11.03.2016[/strong] [strong]Тренировка ( няма ) [/strong] [strong]Храна: [/strong] Закуска: Към 9 - 100г овесени ядки…
Go Hard Or Go Home![strong]10.03.2016[/strong] [strong]Тренировка - ръце[/strong] Загрявка + адаптация 2 серии лежанка с тесен хват 1.1 само…
Go Hard Or Go Home![strong]09.03.2016[/strong] [strong]Тренировка - крака/рамо[/strong] Загрявка + адаптация 3 серии клек 1.1 Клек само с лоста.…
Go Hard Or Go Home![strong]08.03.2016[/strong] [strong]Тренировка - гръб/корем[/strong] Загрявка + адаптация 2 серии гребане с прав лост 1.1 само…
Съвет за хранителен режим за покачване на ММ.Съгласен съм с Aesthetic Un. Най - подходящия режим е излишък. Относно упражненията за крака…
Съвет за хранителен режим за покачване на ММ.Това ти си го решаваш, но мисля, че с тези 4-5 часа сън на денонощие…