[quote author="RedWalker" date="1208961447"]Ето едно предложение от мене. 1.Равен лег 4х 2.Горен лег 4х 3.Кросовър/Пек-дек 4х…
проблемни гърди!!![quote author="RedWalker" date="1208931924"]Оформи я с диета + кардио.Тренировката е последният елемент, който дава значение за…
нови идеи за оформяне-споделете![quote author="asdfg" date="1208850956"]Упражненията почти нямат значение.Промени си храненето.[/quote] ок това е така но все пак…
Тренировка на една мускулна група дневно-правилно или не?аз тренирам също по една група но ръцете заедно както и рамене и крака понеделник-гърди…
братлета някой може ли да даде някоя[quote author="MI5" date="1207813550"]Почни с трицепса : тесен хват 5 х 12 10 8 6 6…
братлета някой може ли да даде някоя[quote author="Стоянчо" date="1207809326"]Разнообрази упражненията, промени си програмата. Можеш да ги правиш в суперсерии.[/quote] как по…
нужна ми е малко помощ и съветбратлета смятам така да пробвам със почивка сряда събота и неделя като вмъкна краката в…
нужна ми е малко помощ и съвет[quote author="Стоянчо" date="1206956707"]Щом тази програма не ти понася, трудно въстановяваш, избери си 3-дневен сплит или…