на 36 години, Студент
да бе я преведете какво е това разпукване , на мен не ми стана ясно…
относно програмада де и все пак повечито дигат кат "хамали" и става некачествена тренировка и се…
Долна част на корема?лягаш на лежанката , "ГЪЗА" ти е на ръба , слагаш тежест на краката и…
относно програмада де видях , че е споменал функционална , но какво точно се има предвид…
Има ли нужда да се сменя програма...не е зле , но зависи дали осещаш ефект , ако не я смени
ако тренираш и почиваш....бе ади надъхайте го , "ще ти стане най-малко 50" :lol: :D
Долна част на корема?на лоста , само че е доста по трудно :D
Паласки - как ?еми слагаш си първо една гира на краката като ги вдигаш и правиш по 10-12…
проблем при съставяне на програма !!!аз съм за тренировка 2 пъти на цялото тяло: 1клек 2лег 3тяга 4арнолд преси 5сгъване…
относно програмабърз и пъргав , ако разтягаш мускулите Да , ако програмата ти е сработена добре…
Направих бузи!кат почнеш да праиш релеф ще изчезнат и аз имах бузи , но като свалих…
Ето и мойта програма ;)хвърли трапеца и задно рамо при гърба ; премести гърдите при предно и средно рамо…
проблеми с кофичкитееми като се дигаш недеи да си стагяш (напрягаш) врата по отпуснато, стягаи само мускулите…
относно програмаTHE LIFETAKER не си сигурен , ама е факт!
Паласки - как ?еми кофти раута , ама неможи хем да качваш , хем да имаш убииствена преса…
С кое упражнение ??е аз не ги сравнявам тягата и това упражнение , просто някой път го права…
Паласки - как ?еми там са най-много мастните депа , каде другаде да имаш (и на ГЪЗА) :lol:
проблеми с кофичкитенедей да си стягаш врата докато ги правиш , можи от туй да е 8)
Паласки - как ?за паласките е само диета , а тези упражнения са за страничната преса малко над…
С кое упражнение ??това "добро утро" с колко повторения се прави , че да не си преибеш кръста…