MotoRRhead

28.09.25 г. 1) Клек - 5х 40, 50, 60, 70, 80кг; 3х 90, 100, 110кг,…

27.09.25 г. 1) Долен лег - 10х60, 10х100, 10х120, 12х140кг; 2) Набирания широк надхват -…

24.09.25 г. До края на седмицата пиша делоуд. Днес - 100 набирания (по 50 с…

22.09.25 г. 1) Тласкане от гърди - 3х10х110кг; 2) Тяга от 6 см. блокчета -…

20.09.25 г. 1) Долен лег - 8х60, 5х100, 3х140, 3х170, 2х200, 2х220, 2х240кг (нов л.р.),…

Втората тренировка днес, пудовки: 1) Борческо въртене - 4х30 повт (по 15 на ръка), 2…

18.09.25 г. Първата тренировка днес: 1) Смесена дроп серия набирания надхват - лицеви опори, 4…

Втората тренировка днес: 1) Набирания подхват - 5х15; 2) Борческо въртене с 2х16кг пудовки -…

16.09.25 г. 1) Пирамида набирания надхват - от 2 до 30 през 2, след тях…

14.09.25 г. 1) Раменна преса седнал - 3х5х130кг, 10х100кг; 2) Тяга с трап бар -…

13.09.25 г. 1) Долен лег норм. хват - 200кг х 7,5,4; 2) Обръщане от коленете…

08.09.25 г. 1) Тяга с трап бар - до 5х292кг; 2) Високо изтегляне с трап…

06.09.25 г. 1) Тяга с трап бар - вработване до 3х232кг (мега леките); 2) Гребане…

04.09.25 г. Днес пак млатих в суперсерии по 10 минути без почивка: - набирания широк…

Привет. В неделя се върнах от море, много приятно се получи, а и много добре…

24.08.25 г. Почивен 25.08.25 г. Раздвижих на лостовете: 2 кръга по 12 упражнения. Изометрия клек,…

20.08.25 г. Втората тренировка: набирания тесен надхват - кофички , 4 пъти без почивки; набирания…

17.08.25 г. Доста ходене по пресечен терен, не съм засичал точно, но със сигурност над…

Сашо вече не пише, иначе сега щеше да дойде да сипе, че 200кг са тежест…

14.08.25 г. Лостове - прави серии набирания (с три различни хвата), кофи и лицеви, далече…