MotoRRhead

За вчера (29.04) боксова тренировка, без тежести - лапи + 15 рунда спаринг. Днес (30.04)…

28.04.22 г. 1) Кофички - 4х5х+65кг; 8х+65кг; 2) Набиране с подхват - 2х4х+50кг; 3х+50кг +…

27.04.22 г. 1) Клек ХБ - ЕМОМ: 5х 60, 80, 100, 110, 120, 130, 140,…

25.04.22 г. Deadlift + assistance: 1) Конвенционална тяга от дефицит (2 см) - до 3х235кг;…

Христос Воскресе ! За вчера добавям около 2 часа бокс, малко лапи и спаринги. За…

23.04.22 г. 1) Клек ХБ: - с пауза до 1х200кг ; - 21х155кг; 2) Суингове…

21.04.22 г. Втората тренировка: 1) Клек ХБ (с ластици +50кг): - до 1х140 (+50кг) с…

21.04.22 г. 1) Набиране с подхват - 5хСТ; 5х+35, 3х+60, 2х+70кг; 2) Лег с нормален…

19.04.22 г. Втора тренировка: 1) Клек ХБ - до 1х170кг с пауза; 4х200кг; 3х1х100кг (с…

19.04.22 г. 1) Клек ХБ - 22х155кг (16+6); - по 4 суперсерии за задно рамо…

17.04.22 г. 1) Клек ЛБ - до 2х210 без колан; 4х230кг; 2) Тяга с трап…

[quote author="Ivan_" date="1650001611"] Щангетите ги ползвам, за да оправдая 500те лв с доставката, които платих…

15.04.22 г. 1) Широка тяга - 5х200кг (с аванс поне 2 повторения); 2) Високо изтегляне…

13.04.22 г. 1) Лег с нормален хват - до 3х160кг; - лег с широк хват…

[quote author="Alexander Krastev" date="1649742356"]От моя опит с дългите серии клек, най-добре върви с постоянно темпо…

12.04.22 г. 1) Клек ХБ - до 4х200кг; 21х150кг; - коремна преса с тежест -…

[quote author="nervak" date="1649686207"]Идва ми малко като кофи,та предпочитам тях. Но вероятно и от самата лежанка…

[quote author="nervak" date="1649684311"] Долен лег 1х110-баси и тъпото упражнение.[/quote] Не само, че не е тъпо,…

10.04.2022 г. 1) Борческо обръщане + набиране с раменен надхват: 5х60 + 5хСТ; 5х80 +…

09.04.22 г. 1) Раменна преса - до 13х80кг (л.р., с малко аванс); 2) Пуш преса…