MotoRRhead

25.09.22 г. 1) Ускорения - 5х15 м; 2) Клек ЛБ - 10х70, 5х120, 3х 150,…

24.09.22 г. Днес мощно избухване на щангите. 1) Набиране с надхват - 3х15 СТ; 2)…

22.09.22 г. Честит празник ! Тренировката: 1) Щанги: - клек ХБ - до 6х210кг; -…

18.09.22 г. Долна част: 1) Пирамидално покачване клек ХБ + конвенционална тяга: 3х70 + 3х70;…

17.09.22 г. Горна част - обемно: 1) Раменна преса - до 1х110кг; - набиране с…

15.09.22 г. Две тренировки за долната част направих днес, или по-скоро две раздвижвания. Последно тренирах…

13.09.22 г. Горна част - обемно. 1) Лег с широк хват - 15х70, 10х100, 10х130кг;…

[quote author="Гюлето" date="1662980164"][quote]Втора седмица карам откакто започнах и стак за покачване на тестостерона, като след…

Скоро подновявам пак дневника. Имах лек здравословен проблем, който ме възпрепятства да тренирам хубаво долната…

Ето и една снимка след тренировката. Пак съм хванал добре светлината, но много ясно се…

06.09.22 г. Честит празник ! Днешната тренировка: 1) Бокс - 8 рунда техника, 5 бой…

04.09.22 г. 1) Преден клек (+40кг ластици) - 2х4 на 70, 2х3 на 100, 2х3…

[quote author="Любомир" date="1662217814"] или кармата от калпавата техника, с която вдигам на повечето упражнения най-накрая…

03.09.22 г. 1) Бокс - техника, 3 рунда бой със сянка и 3 рунда чувал;…

01.09.22 г. 1) Добро утро на машина - 10ки до 200кг; 2) Вертикален отскок със…

30.08.22 г. 1) Гръдни преси на машина - до 10х160кг (л.р.); 2х15х120кг; 2) Гребане от…

Добавям и боксова тренировка от вчера. Първо много техника по двойки, лапи, чувал, отклони и…

28.08. 1) Добро утро - 3х10х70кг; 2) БГ клек с пудовки (в рак позиция) -…

25.08 - добавям 10 км пресечено; 26.08 - 10 км. пресечено и тренировка за врат;…

25.08.22 г. 1) Вертикален отскок със старт от седеж - 12х1; 2) Клек ХБ -…