MotoRRhead

14.12.22 г. Горна част: 1) Чукчета - 3х12х160кг; 2) Кофички - 3х4х+85кг; - фейспул с…

Аргументи за и против може да се изложат и в двете посоки, затова освен теория…

[quote author="Ivan" date="1670917829"]Аз никак не съм фен на високите тяги, дори и от блокове -…

[quote author="Ivan" date="1670917674"] След като не гони цели и постижения е съвсем нормално да няма…

[quote author="Dymag" date="1670885044"]Защо да си правя движенията с повече, от колкото мога, при условие че…

Не видях да си писал някъде с каква цел правиш толкова висока тяга, но ако…

11.12.22 г. 1) Конв. тяга от блок (8 см) - 5х 170, 220, 250, 250кг;…

10.12.22 г. 1) Клек ХБ - 4х6х180кг; 1х7х200кг; 2) Лег с пауза (нормален хват) -…

08.12.22 г. Долна част, клъстъри на: суинг (32кг), степ ъп (65кг общо), добро утро (на…

06.12.22 г. Горна част: 1) Викинг преси - 3х10х150кг; 2) Чукчета - дроп серия 7х200…

04.12.22 г. 1) Клек ХБ - до 3х235кг (no belt p.r.); 2) Конв. тяга (скоростно)…

03.12.22 г. Бокс и горна част: 1) Раменна преса с дъмбели (неутр. хват) - 4х15х60кг…

[quote author="Емил Петров" date="1669872359"]Привет, Защото въпреки всичките клекове и т.н. тази част на бедрото е…

01.12.22 г. Долна част, клъстъри на: суинг (32кг), степ ъп (60кг общо), добро утро (на…

29.11.22 г. Горница: 1) Кофички - 2х3х+85кг, 1х4х+75кг; 2) Набирания с широк хват - 5х15…

27.11.22 г. 1) Преден клек - 3ки на 50, 80, 100, 120, 140, 150кг; 2ки…

26.11.22 г. 1) Лежанка с нормален хват: 2 клъстъра със 120кг (единия 10-8-8, другия 10-8-7)…

23.11.22 г. Врат (изометрии) и малко ръце с ластици. 24.11.22 г. Долна част: 1) Клек…

21.11.22 г. Врат и корем. 22.11.22 г. Горна част: 1) Кофички - 2х5х+75кг, 1х4х+80кг; 2)…

20.11.22 г. Цяло тяло: 1) Ускорения - 6х15 м.; 2) Клек ЛБ - до 3х200кг…