MotoRRhead
10.12.22 г. 1) Клек ХБ - 4х6х180кг; 1х7х200кг; 2) Лег с пауза (нормален хват) -…
Тренировки за здраве08.12.22 г. Долна част, клъстъри на: суинг (32кг), степ ъп (65кг общо), добро утро (на…
Тренировки за здраве06.12.22 г. Горна част: 1) Викинг преси - 3х10х150кг; 2) Чукчета - дроп серия 7х200…
Тренировки за здраве04.12.22 г. 1) Клек ХБ - до 3х235кг (no belt p.r.); 2) Конв. тяга (скоростно)…
Тренировки за здраве03.12.22 г. Бокс и горна част: 1) Раменна преса с дъмбели (неутр. хват) - 4х15х60кг…
Упражнения за горна вътрешна част на бедрото[quote author="Емил Петров" date="1669872359"]Привет, Защото въпреки всичките клекове и т.н. тази част на бедрото е…
Тренировки за здраве01.12.22 г. Долна част, клъстъри на: суинг (32кг), степ ъп (60кг общо), добро утро (на…
Тренировки за здраве29.11.22 г. Горница: 1) Кофички - 2х3х+85кг, 1х4х+75кг; 2) Набирания с широк хват - 5х15…
Тренировки за здраве27.11.22 г. 1) Преден клек - 3ки на 50, 80, 100, 120, 140, 150кг; 2ки…
Тренировки за здраве26.11.22 г. 1) Лежанка с нормален хват: 2 клъстъра със 120кг (единия 10-8-8, другия 10-8-7)…
Тренировки за здраве23.11.22 г. Врат (изометрии) и малко ръце с ластици. 24.11.22 г. Долна част: 1) Клек…
Тренировки за здраве21.11.22 г. Врат и корем. 22.11.22 г. Горна част: 1) Кофички - 2х5х+75кг, 1х4х+80кг; 2)…
Тренировки за здраве20.11.22 г. Цяло тяло: 1) Ускорения - 6х15 м.; 2) Клек ЛБ - до 3х200кг…
Тренировки за здраве18.11.22 г. Бицепс и трицепс с ластици, врат и корем. 19.11.22 г. 1) Лег с…
Тренировки за здраве16.11.22 г. Почивен от щанги, но правих врат и корем. 17.11.22 г. Долна част: 1)…
Тренировки за здраве15.11.22 г. Сутрешна гимнастика, горна част: 1) Кофички - 10х+20, 10х+40, 8х+60, 2х4х+75, 8х+60кг; 2)…
Тренировки за здраве13.11.22 г. Тежести : 1) Клек ХБ - 6х170, 6х200, 3х220кг; 2) Конв. тяга от…
Тренировки за здравеВ четвъртък (10.11) направих още едно раздвижване привечер, тяга с 1 ръка и едностранна тяга…
Тренировки за здравеЗа тази седмица: 08.11.22 г. Горна част на лостове + ластици. Взех с мен два…
Тренировки за здраве06.11.22 г. 1) Бокс - 8 рунда спаринг, разделени на 3+1, същото като предния път…