MotoRRhead
29.01.22 г. 1) Клек ХБ - до 3х210; 12х180кг; 2) Лег с раменен хват -…
Възстановяване с опити за надграждане.[quote author="Гюлето" date="1643316182"]А, защо искаш да свалиш толкова много килограми и то ще са предимно…
Тренировки за здраве27.01.22 г. 1) Викинг преса - качване до 1х230кг (л.р.); 2х1х200 - 4х2х150 - 4х3х100;…
Тренировки за здраве23.01.22 г. 1) Клек ХБ - качване до 3х210кг (л.р.); 2х220кг (л.р.); 8х1х190кг; 2) Лег…
Тренировки за здраве23.01.22 г. 1) Раменна преса - 5х50 - 3х70 - 1х90 - 1х100 - 1х110…
Тренировки за здраве22.01.22 г. 1) Лег с раменен хват - 5х1х160кг + 3х2х140кг + 5х1х110кг; 2) Преден…
Тренировки за здраве20.01.22 г. 1) Викинг преса - 10х1х160кг + 5х2х140кг; 2) Пендлей гребане с ФГ -…
80/20[quote author="nervak" date="1642571440"]И като я сведеш залата до 1 тренировка...ептен сила няма да има.[/quote] Теоретично…
Понеделник- гърди, вторник- рамоРаменната преса с дъмбел прав ли е, и с каква постановка - дълбока преса с…
Тренировки за здраве18.01.22 г. 1) Клек ХБ - 4х2х200 (през 20 сек), 3х2х210 (през 30 сек), 5х1х180кг…
Тренировки за здраве16.01.22 г. Загрявката: суинг 2х8х32 и 1х10х40кг; обръщания с 32ката и 40ката, отскоци вертикално и…
Тренировки за здраве13.01.22 г. 1) Тяга: - тясна, с ФГ - до 5х140кг; - широка, на фаланги…
Тренировки за здраве12.01.22 г. Днес уж да почивам, но ходих до эалата с един приятел и эа…
Тренировки за здраве11.01.22 г. 1) Клек ХБ с пауза (+70кг ластици) - 2х2х130(+70), 2х2х140(+70), 2х2х150(+70), 1х160(+70), 1х170(+70)кг;…
Тренировки за здраве09.01.22 г. 1) Тяга: - тясна, с ФГ - 5х2х150кг; - широка - 5х1х150кг; -…
Тренировки за здраве08.01.22 г. 1) Преден клек - до 2х150кг; 2) Викинг преса - до 12х120кг; 3)…
Тренировки за здраве07.01.22 г. 1) Клек ХБ - до 3х200, 2х4х180кг; 2) Лег с раменен хват -…
Тренировки за здраве05.01.22 г. Малко щанги: 1) Клек ХБ - до 1х200, 10х1х180кг; 2) Раменна преса с…
Тренировки за здраве[quote author="Alexander Krastev" date="1641371346"]Какви са тия неизвестни звезди Rubbish, Liliebridge и т.н. Трябваше да ни…
Тренировки за здраве05.01.22 г. Пораздвижих се ей сега леко - малко суингове и румънска тяга с 32ката,…