MotoRRhead

15.05.22 г. 1) Клек (ХБ, + 50кг ластици) - 3ки до 180(+50) кг; 2) Конвенционална…

14.05.22 г. 1) Раменна преса - свежи единички през 15-20 секунди - 10х1х95 и 5х1х100кг;…

12.05.22 г. 1) Клек ХБ - 21х165кг; - дроп серия - 5х180 - 7х160 -…

[quote author="Alexander Krastev" date="1652188661"] * тука тръгнах за пето, ама видях че няма да станат…

10.05.22 г. 1) СС 1 - Лег с тесен хват + лицеви опори с раменен…

08.05.22 г. 1) Клек ХБ - през 20 секунди: 4х160 - 4х160 - 5х160 -…

07.05.22 г. Раменна преса - до 4х100кг (нов л.р.); след това малко свежи единици -…

05.05.22 г. 10 рунда бой със сянка и 10 рунда спаринг, на 2 сесии. 06.05.22…

От 02.05 имам незаписана тренировка за горна част, която включваше лицеви опори с раменен хват…

01.05.22 г. 1) Клек ХБ - ЕМОМ: - 3х60 - 3х80 - 3х100; - 3х110…

За вчера (29.04) боксова тренировка, без тежести - лапи + 15 рунда спаринг. Днес (30.04)…

28.04.22 г. 1) Кофички - 4х5х+65кг; 8х+65кг; 2) Набиране с подхват - 2х4х+50кг; 3х+50кг +…

27.04.22 г. 1) Клек ХБ - ЕМОМ: 5х 60, 80, 100, 110, 120, 130, 140,…

25.04.22 г. Deadlift + assistance: 1) Конвенционална тяга от дефицит (2 см) - до 3х235кг;…

Христос Воскресе ! За вчера добавям около 2 часа бокс, малко лапи и спаринги. За…

23.04.22 г. 1) Клек ХБ: - с пауза до 1х200кг ; - 21х155кг; 2) Суингове…

21.04.22 г. Втората тренировка: 1) Клек ХБ (с ластици +50кг): - до 1х140 (+50кг) с…

21.04.22 г. 1) Набиране с подхват - 5хСТ; 5х+35, 3х+60, 2х+70кг; 2) Лег с нормален…

19.04.22 г. Втора тренировка: 1) Клек ХБ - до 1х170кг с пауза; 4х200кг; 3х1х100кг (с…

19.04.22 г. 1) Клек ХБ - 22х155кг (16+6); - по 4 суперсерии за задно рамо…