MotoRRhead

23.04.22 г. 1) Клек ХБ: - с пауза до 1х200кг ; - 21х155кг; 2) Суингове…

21.04.22 г. Втората тренировка: 1) Клек ХБ (с ластици +50кг): - до 1х140 (+50кг) с…

21.04.22 г. 1) Набиране с подхват - 5хСТ; 5х+35, 3х+60, 2х+70кг; 2) Лег с нормален…

19.04.22 г. Втора тренировка: 1) Клек ХБ - до 1х170кг с пауза; 4х200кг; 3х1х100кг (с…

19.04.22 г. 1) Клек ХБ - 22х155кг (16+6); - по 4 суперсерии за задно рамо…

17.04.22 г. 1) Клек ЛБ - до 2х210 без колан; 4х230кг; 2) Тяга с трап…

[quote author="Ivan_" date="1650001611"] Щангетите ги ползвам, за да оправдая 500те лв с доставката, които платих…

15.04.22 г. 1) Широка тяга - 5х200кг (с аванс поне 2 повторения); 2) Високо изтегляне…

13.04.22 г. 1) Лег с нормален хват - до 3х160кг; - лег с широк хват…

[quote author="Alexander Krastev" date="1649742356"]От моя опит с дългите серии клек, най-добре върви с постоянно темпо…

12.04.22 г. 1) Клек ХБ - до 4х200кг; 21х150кг; - коремна преса с тежест -…

[quote author="nervak" date="1649686207"]Идва ми малко като кофи,та предпочитам тях. Но вероятно и от самата лежанка…

[quote author="nervak" date="1649684311"] Долен лег 1х110-баси и тъпото упражнение.[/quote] Не само, че не е тъпо,…

10.04.2022 г. 1) Борческо обръщане + набиране с раменен надхват: 5х60 + 5хСТ; 5х80 +…

09.04.22 г. 1) Раменна преса - до 13х80кг (л.р., с малко аванс); 2) Пуш преса…

08.04.22 г. 1) Широка тяга от дефицит (6 см, +45 ластик) - 2ки на 130,…

06.04.2022 г. 1) Лег с нормален хват - 5х70, 100, 130; 4х150, 3х170, 8х130кг, в…

05.04.22 г. 1) Клек ХБ - 18+7 х 150кг; 2) Пояс и малко задни рамене;…

03.04.22 г. 1) Клек ЛБ - 3х 60, 100, 150, 150; 1х 180, 200; 7х210кг…

02.04.22 г. 1) 10 рунда по 2 минути ударна техника (5 на чувал и 5…