MotoRRhead

13.04.22 г. 1) Лег с нормален хват - до 3х160кг; - лег с широк хват…

[quote author="Alexander Krastev" date="1649742356"]От моя опит с дългите серии клек, най-добре върви с постоянно темпо…

12.04.22 г. 1) Клек ХБ - до 4х200кг; 21х150кг; - коремна преса с тежест -…

[quote author="nervak" date="1649686207"]Идва ми малко като кофи,та предпочитам тях. Но вероятно и от самата лежанка…

[quote author="nervak" date="1649684311"] Долен лег 1х110-баси и тъпото упражнение.[/quote] Не само, че не е тъпо,…

10.04.2022 г. 1) Борческо обръщане + набиране с раменен надхват: 5х60 + 5хСТ; 5х80 +…

09.04.22 г. 1) Раменна преса - до 13х80кг (л.р., с малко аванс); 2) Пуш преса…

08.04.22 г. 1) Широка тяга от дефицит (6 см, +45 ластик) - 2ки на 130,…

06.04.2022 г. 1) Лег с нормален хват - 5х70, 100, 130; 4х150, 3х170, 8х130кг, в…

05.04.22 г. 1) Клек ХБ - 18+7 х 150кг; 2) Пояс и малко задни рамене;…

03.04.22 г. 1) Клек ЛБ - 3х 60, 100, 150, 150; 1х 180, 200; 7х210кг…

02.04.22 г. 1) 10 рунда по 2 минути ударна техника (5 на чувал и 5…

01.04.22 г. 1) Клек ХБ - 13х130кг; 2) Широка тяга - до 8х180кг (с колан);…

30.03.22 г. 1) СС 1 - борческо обръщане / лицеви опори (с ластик): 10х50 /…

29.03.22 г. 1) СС 1 - Клек ХБ / бедрено сгъване: 5х180 / 10х цял…

27.03.22 г. 1) Клек ХБ - 70х5, 120х5, 160х3, 190х3, 220х3, 240кгх3 (колан, л.р.); 2)…

[quote author="Brown Bomber" date="1648302461"] Да, дадох ти непоискан съвет [/quote] Ти го каза. Съвсем ненужна…

[quote author="Brown Bomber" date="1648301735"]Няма значение, дали е технически или абсолютен отказ. Забелязах, че по принцип…

[quote author="Brown Bomber" date="1648300564"]Не знам как след тежести правиш бокс, обикновено се прави обратното. Как…

26.03.22 г. Тежести: 1) Раменна преса с дъмбел (дълбока, неутр. хват) - до 12х35кг (на…