MotoRRhead
Раменната преса с дъмбел прав ли е, и с каква постановка - дълбока преса с…
Old school strength training18.01.22 г. 1) Клек ХБ - 4х2х200 (през 20 сек), 3х2х210 (през 30 сек), 5х1х180кг…
Old school strength training16.01.22 г. Загрявката: суинг 2х8х32 и 1х10х40кг; обръщания с 32ката и 40ката, отскоци вертикално и…
Old school strength training13.01.22 г. 1) Тяга: - тясна, с ФГ - до 5х140кг; - широка, на фаланги…
Old school strength training12.01.22 г. Днес уж да почивам, но ходих до эалата с един приятел и эа…
Old school strength training11.01.22 г. 1) Клек ХБ с пауза (+70кг ластици) - 2х2х130(+70), 2х2х140(+70), 2х2х150(+70), 1х160(+70), 1х170(+70)кг;…
Old school strength training09.01.22 г. 1) Тяга: - тясна, с ФГ - 5х2х150кг; - широка - 5х1х150кг; -…
Old school strength training08.01.22 г. 1) Преден клек - до 2х150кг; 2) Викинг преса - до 12х120кг; 3)…
Old school strength training07.01.22 г. 1) Клек ХБ - до 3х200, 2х4х180кг; 2) Лег с раменен хват -…
Old school strength training05.01.22 г. Малко щанги: 1) Клек ХБ - до 1х200, 10х1х180кг; 2) Раменна преса с…
Old school strength training[quote author="Alexander Krastev" date="1641371346"]Какви са тия неизвестни звезди Rubbish, Liliebridge и т.н. Трябваше да ни…
Old school strength training05.01.22 г. Пораздвижих се ей сега леко - малко суингове и румънска тяга с 32ката,…
Becoming a MEAT FRIDGEНа лега аванса не е малък, според мен ако фиксираш позицията на лактите и не…
Old school strength training03.01.21 г. 1) Набиране с неутрален хват - 8хСТ, 8, 9, 10 х +20кг; 13хСТ;…
Old school strength training02.01.2021 г. За много години ! Днес направих първа тренировка за годината, но нямах много…
Old school strength training31.12.21 г. Втората тренировка: 1) Бокс - бой сянка, лапи, малко круша, малко спаринги; 2)…
Old school strength training31.12.21 г. 1) Раменна преса с дъмбели (неутр. хват) - 8х 20, 25, 30кг, 8,6…
Old school strength training29.12.21 г. Цяло тяло. 1) Клек (ХБ) - 8х70, 5х100, 5х120, 4х150, 4х180, 2х200, 2х210кг;…
Old school strength training[quote author="James Hinks" date="1640772074"][quote author="MotoRRhead" date="1640507514"] 1) Хибридна тяга: 2х1х100, 2х1х150, 1х200, 1х250, 1х270, 1х290…
Old school strength training27.12.21 г. 1) Колелце от колене, повдигане на крака от вис. планк (централен, страничен) -…