MotoRRhead
10.02.22 г. 1) Раменна преса - 5х50 - 3х70 - 1х90 - 1х100 - 5х1х90кг;…
Old school strength training08.02.22 г. 1) Клек на кутия (ХБ, +70кг ластици) - 3х 70, 120, 150, 180,…
Old school strength training06.02.22 г. Втората тренировка - 2 км. крос, 5х30м ускорения, бокс, още щанги и малко…
Old school strength training06.02.22 г. Първа тренировка: 1) Клек ЛБ - 1) 3х70, 3х100, 3х120кг; 2) 3х120 -…
Old school strength training05.02.22 г. 1) СС 1 - лег с нормален хват / гребане от земя: 5х120/5х100;…
Old school strength training03.02.22 г. 1) Викинг преса - 7х1х200кг + 6х2х150кг; 2) Конв. тяга от дефицит (+45кг…
Сила, когато станат 52+ годинитеОтносно колана - честно казано, ако трениращият няма изградено умение да поема въздух в корема…
Old school strength trainingПрикачвам и две снимки на моментната форма. Уж имах намерение да поиэчистя и да посваля…
Old school strength trainingДублиран.
Old school strength training01.02.22 г. 1) Лег с раменен хват - 3х160, 2х170кг (л.р.), 8х1х120кг; 2) Набиране с…
Old school strength training30.01.22 г. 1) Раменна преса - 6х1х70, 6х1х80, 3х1х90 + 5х1х70кг; 2) Конв. тяга (+45кг…
Old school strength training29.01.22 г. 1) Клек ХБ - до 3х210; 12х180кг; 2) Лег с раменен хват -…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="Гюлето" date="1643316182"]А, защо искаш да свалиш толкова много килограми и то ще са предимно…
Old school strength training27.01.22 г. 1) Викинг преса - качване до 1х230кг (л.р.); 2х1х200 - 4х2х150 - 4х3х100;…
Old school strength training23.01.22 г. 1) Клек ХБ - качване до 3х210кг (л.р.); 2х220кг (л.р.); 8х1х190кг; 2) Лег…
Old school strength training23.01.22 г. 1) Раменна преса - 5х50 - 3х70 - 1х90 - 1х100 - 1х110…
Old school strength training22.01.22 г. 1) Лег с раменен хват - 5х1х160кг + 3х2х140кг + 5х1х110кг; 2) Преден…
Old school strength training20.01.22 г. 1) Викинг преса - 10х1х160кг + 5х2х140кг; 2) Пендлей гребане с ФГ -…
80/20[quote author="nervak" date="1642571440"]И като я сведеш залата до 1 тренировка...ептен сила няма да има.[/quote] Теоретично…
Понеделник- гърди, вторник- рамоРаменната преса с дъмбел прав ли е, и с каква постановка - дълбока преса с…