MotoRRhead

31.10.21 г. Клек ЛБ - 4х70, 3х120, 2х150, 2х180, 2х210, 2х230, 2х250кг (нов л.р.); Хибридна…

30.10.21 г. ЕМОМ за горна част, 35 минути - раменна преса, набиране, пендлей гребане с…

28.10.21 г. Долна част и пояс: 1) Клек ЛБ (+100кг от ластици и на скорост);…

[quote author="Сгазен Помияр" date="1635275270"]Напоследък се бях поотпуснал в тренировките, но като ти видях дневника, се…

26.10.21 г. Днес горна част - трицепс, бицепс, раменен пояс. Трицепсите: лег с тесен хват…

22.10. Уж почивен, а се отвори много физическа работа - товарене, разтоварване, качване по етажи…

21.10.21 г. Сутринта реших да направя един крос, спокойно темпо, за по-хубаво разсънване. Е, раззвъня…

19.10.21 г. Горна част в залата: 1) Лег с раменен хват (1х150) + гребане от…

17.10.21 г. Щанги, долна част: 1) Клек ХБ - 2х4х190, 4х210, 2х220, 4х190кг; - степ…

16.10.21 г. Сутринта - малко ударна техника, скачане на въже, суингове и руско усукване. По…

[quote author="Alexander Krastev" date="1634284452"]Всеки влага различен смисъл в термина фастване. За мен да фаствам означава…

Иван имаше предвид, че фаста не эапочва да се эасича от момента, в който си…

Седмицата засега върви така: Понеделник, 11.10. - предимно лежане. Вторник, 12.10. - бях решил да…

[quote author="Brown Bomber" date="1633871000"]Надяваме се, че си снимал двеста кила, иначе не ти се брои…

10.10.2021 г. Тест на максимум на лежанката. Цялата пирамида, лег с широк хват: лост х…

09.10.21 г. Рано сутринта - 1 час бокс. След това в залата: 400 м. ходене…

07.10.21 г. Лег с ластик: - широк хват - до 1х150 (+40кг); - раменен хват…

05.10.21 г. Рамена, бицепс, трицепс - ... Освен, че бутнах 10х100 и 4х115 кг раменна…

02.10.21 г. Бокс, бягане, леко раздвижване на долната част. 03.10.21 г. Лег широк хват -…

Лек ъпдейт на формата - 105 кг.