MotoRRhead

23.02.22 г. 1) Клек ХБ - 5х70, 100, 130; 4х150, 170, 190кг; 2) Лег с…

20.02.22 г. 1) Раменна преса - 10х50, 7х70, 2х90; 3х100 (л.р.), 2х105 (л.р.), 15х70кг; 2)…

19.02.22 г. 1) Кофички - 7х+60, 2х5х+75, 3х+90кг, в СС със сгъване с дъмбели с…

[quote author="Dydo" date="1645164528"] Хубавото е, че нямам за сега болежки от него, но ще подобрявам…

17.02.22 г. 1) Трисети - Викинг преса + разтваряне встрани + фейспулове с ластик, 3…

15.02.22 г. 1) Лег с дъмбели (неутрален хват) - 12х20, 12х35, 2х12х48кг (на ръка), всяка…

13.02.22 г. 1) Раменна преса - 4х1х100кг и след 2 минути - 6х1х100кг; 2) Тяга…

12.02.22 г. 1) Клек ХБ - загрявка ЕМОМ 4х70 - 3х110 - 3х140 - 3х170…

10.02.22 г. 1) Раменна преса - 5х50 - 3х70 - 1х90 - 1х100 - 5х1х90кг;…

08.02.22 г. 1) Клек на кутия (ХБ, +70кг ластици) - 3х 70, 120, 150, 180,…

06.02.22 г. Втората тренировка - 2 км. крос, 5х30м ускорения, бокс, още щанги и малко…

06.02.22 г. Първа тренировка: 1) Клек ЛБ - 1) 3х70, 3х100, 3х120кг; 2) 3х120 -…

05.02.22 г. 1) СС 1 - лег с нормален хват / гребане от земя: 5х120/5х100;…

03.02.22 г. 1) Викинг преса - 7х1х200кг + 6х2х150кг; 2) Конв. тяга от дефицит (+45кг…

Относно колана - честно казано, ако трениращият няма изградено умение да поема въздух в корема…

Прикачвам и две снимки на моментната форма. Уж имах намерение да поиэчистя и да посваля…

Дублиран.

01.02.22 г. 1) Лег с раменен хват - 3х160, 2х170кг (л.р.), 8х1х120кг; 2) Набиране с…

30.01.22 г. 1) Раменна преса - 6х1х70, 6х1х80, 3х1х90 + 5х1х70кг; 2) Конв. тяга (+45кг…

29.01.22 г. 1) Клек ХБ - до 3х210; 12х180кг; 2) Лег с раменен хват -…