MotoRRhead
27.12.21 г. 1) Колелце от колене, повдигане на крака от вис. планк (централен, страничен) -…
Old school strength training26.12.21 г. Честита Коледа. Днес правих макс на тягата: 1) Хибридна тяга: 2х1х100, 2х1х150, 1х200,…
Old school strength training23.12.21 г. Горна част: 1) Лег с тесен хват - 10х80, 10х110, 5х140, 8х110кг; 2)…
Old school strength training21.12.21 г. 1) Хибридна тяга (скоростно) - 3х1х180(+35кг); Последователно, през 20 секунди: високо изтегляне от…
Old school strength training19.12.21 г. Спомагателни, горна част гръб: 1) РАК пул (хибридна позиция) - 2х1х290, 1х310кг; 2)…
Old school strength training18.12.21 г. 1) Клек ЛБ - до 4х230кг; 2) Добро утро (ЛБ) - 4х 80,…
Old school strength training16.12.21 г. Тренировка горна част. Изпълнено в голям кръг, почти без почивка: обръщане от блок…
Old school strength training14.12.21 г. Взривна сила и скорост 1) Скок на дължина, отскоци встрани, вертикален отскок със…
Old school strength training12.12.21 г. Спомагателни гръб (горна част) 1) РАК пул: - с широк хват - 4х220,…
Old school strength training11.12.21 г. 1) Хибридна тяга - 2х1х80, 2х1х130, 1х180, 1х230, 1х250, 3х270кг (нов л.р.); 2)…
Old school strength training09.12.21 г. Тренировка с приоритет горна част: 1) Трисети: - обръщане прав/стриктна преса с пудовки…
Old school strength training[quote author="Splash" date="1638885277"]Много ме кефи, как пишеш в заглавието Road to ... и след някой…
Old school strength training07.12.21 г. Скоростна тяга, пулове, скокове, долна част задна верига. 1) СС 1: - обръщане…
Old school strength training05.12. 21г. Гръб - набиране с широк надхват - 5х8-10 СТ, seal rows с дъмбели…
Old school strength training04.12.2021 г. 1) Клек скок с пудовка + вертикален отскок със старт от седеж: -…
karfi4ka тренира - интервали он холд[quote author="Svetoslav" date="1638518121"][quote author="karfi4ka" date="1638515671"]03.12.2021г. Вчера един тъпунгер ... ми вика "Е какво толкова?!". Отчаяна…
Old school strength training02.11.21 г. Горна част: 1) Лег с тесен хват (с крака на пейката) - 12х80,…
Old school strength training30.11.21 г. Днес двуразово. Сутринта в бойната зала с няколко момчета, около час и нещо…
Old school strength training28.11.21 г. Час и половина бокс, след което щанги: Загрявка и вработване, преден клек до…
Old school strength training27.11.21 г. Загрявка и вработване - преден клек 1х170, заден клек (ХБ) - 1х210, 3-4…