MotoRRhead
03.01.21 г. 1) Набиране с неутрален хват - 8хСТ, 8, 9, 10 х +20кг; 13хСТ;…
Old school strength training02.01.2021 г. За много години ! Днес направих първа тренировка за годината, но нямах много…
Old school strength training31.12.21 г. Втората тренировка: 1) Бокс - бой сянка, лапи, малко круша, малко спаринги; 2)…
Old school strength training31.12.21 г. 1) Раменна преса с дъмбели (неутр. хват) - 8х 20, 25, 30кг, 8,6…
Old school strength training29.12.21 г. Цяло тяло. 1) Клек (ХБ) - 8х70, 5х100, 5х120, 4х150, 4х180, 2х200, 2х210кг;…
Old school strength training[quote author="James Hinks" date="1640772074"][quote author="MotoRRhead" date="1640507514"] 1) Хибридна тяга: 2х1х100, 2х1х150, 1х200, 1х250, 1х270, 1х290…
Old school strength training27.12.21 г. 1) Колелце от колене, повдигане на крака от вис. планк (централен, страничен) -…
Old school strength training26.12.21 г. Честита Коледа. Днес правих макс на тягата: 1) Хибридна тяга: 2х1х100, 2х1х150, 1х200,…
Old school strength training23.12.21 г. Горна част: 1) Лег с тесен хват - 10х80, 10х110, 5х140, 8х110кг; 2)…
Old school strength training21.12.21 г. 1) Хибридна тяга (скоростно) - 3х1х180(+35кг); Последователно, през 20 секунди: високо изтегляне от…
Old school strength training19.12.21 г. Спомагателни, горна част гръб: 1) РАК пул (хибридна позиция) - 2х1х290, 1х310кг; 2)…
Old school strength training18.12.21 г. 1) Клек ЛБ - до 4х230кг; 2) Добро утро (ЛБ) - 4х 80,…
Old school strength training16.12.21 г. Тренировка горна част. Изпълнено в голям кръг, почти без почивка: обръщане от блок…
Old school strength training14.12.21 г. Взривна сила и скорост 1) Скок на дължина, отскоци встрани, вертикален отскок със…
Old school strength training12.12.21 г. Спомагателни гръб (горна част) 1) РАК пул: - с широк хват - 4х220,…
Old school strength training11.12.21 г. 1) Хибридна тяга - 2х1х80, 2х1х130, 1х180, 1х230, 1х250, 3х270кг (нов л.р.); 2)…
Old school strength training09.12.21 г. Тренировка с приоритет горна част: 1) Трисети: - обръщане прав/стриктна преса с пудовки…
Old school strength training[quote author="Splash" date="1638885277"]Много ме кефи, как пишеш в заглавието Road to ... и след някой…
Old school strength training07.12.21 г. Скоростна тяга, пулове, скокове, долна част задна верига. 1) СС 1: - обръщане…
Old school strength training05.12. 21г. Гръб - набиране с широк надхват - 5х8-10 СТ, seal rows с дъмбели…