MotoRRhead

[quote author="nervak" date="1636208576"]Вероятно имаш предвид 190, за 15 пъти?[/quote] Не, баш за предния клек имах…

Вчера (05.11.21 г.) раздвижих с 12 минути ЕМОМ, по 15 суинга с 32. Пулс 25,…

[quote author="Боян" date="1636106822"]Дай снимка на домашния фитнес, ако е удобно :)[/quote] Ето. Само че сега…

Ъпдейт на формата. Килата са 106-107, според эависи колко съм плюскал.

.

Вторника, на 02.11 се доразскапах с още 3 часа физическа работа късния следобяд/вечерта, доста хамалогия.…

02.11.21 г. 1) Преден клек - 5х лост, 5х50, 5х80, тук закачам 70кг ластици ---->>…

31.10.21 г. Клек ЛБ - 4х70, 3х120, 2х150, 2х180, 2х210, 2х230, 2х250кг (нов л.р.); Хибридна…

30.10.21 г. ЕМОМ за горна част, 35 минути - раменна преса, набиране, пендлей гребане с…

28.10.21 г. Долна част и пояс: 1) Клек ЛБ (+100кг от ластици и на скорост);…

[quote author="Сгазен Помияр" date="1635275270"]Напоследък се бях поотпуснал в тренировките, но като ти видях дневника, се…

26.10.21 г. Днес горна част - трицепс, бицепс, раменен пояс. Трицепсите: лег с тесен хват…

22.10. Уж почивен, а се отвори много физическа работа - товарене, разтоварване, качване по етажи…

21.10.21 г. Сутринта реших да направя един крос, спокойно темпо, за по-хубаво разсънване. Е, раззвъня…

19.10.21 г. Горна част в залата: 1) Лег с раменен хват (1х150) + гребане от…

17.10.21 г. Щанги, долна част: 1) Клек ХБ - 2х4х190, 4х210, 2х220, 4х190кг; - степ…

16.10.21 г. Сутринта - малко ударна техника, скачане на въже, суингове и руско усукване. По…

[quote author="Alexander Krastev" date="1634284452"]Всеки влага различен смисъл в термина фастване. За мен да фаствам означава…

Иван имаше предвид, че фаста не эапочва да се эасича от момента, в който си…

Седмицата засега върви така: Понеделник, 11.10. - предимно лежане. Вторник, 12.10. - бях решил да…