MotoRRhead

22.09.21 г. Честит празник ! Днешната тренировка - тесен лег, трицепс и бицепс. Лег с…

21.09.21 г. Обемна лежанка и рамене: 1) Лег с широк хват - 10х145, 8х150кг; 2)…

19.09.21 г. Лег с широк хват - 3х4х165, 1х4х170кг; - преси на гръдна машина -…

18.09.21 г. Долна част: Бегова - 4х400м през 2 минути, времена - 82, 77, 70,…

16.09.21 г. 1) Лег с ластици (+40кг, на скорост, раменен хват) - 6х3х105 (+40) кг;…

14.09.21 г. 1) Лег с широк хват - 3х4 и 2х5 на 150кг; - рамене,…

12.09.21 г. Последна делоуд тренировка: 1) Лег широк хват с ластик (+40кг) - до 1х140…

11.09.21 г. Долна част: 1) Преден клек с ластици (+70кг) - 4ки от 80 до…

[quote author="Христо Атанасов" date="1631336938"] Чудесна форма ! Снимай по често, че в тия фитнеси изгубих…

И снимки на моментната форма - 104 кг.

Делоуд седмица 08.09.21 г. - Рамена, трицепс и бицепс, тип чики-рики. Единственото по-тежко беше 2х10х80кг…

Не знам на кое казваш бавно, но тази единица не беше от най-бавните. :D Едни…

06.09.21 г. Честит празник ! Днес последна тренировка от втория микро-цикъл на лега: 1) Лег…

04.09. 21 г. Вечерта - 30 мин. ударна техника; 05.09. 21 г. - 30 мин.…

04.09.21 г. 1) Клек ЛБ - 6х70, 6х120, 4х150, 2х180, 2х200, 2х220, 2х230кг; 2) Румънска…

02.09.21 г. СС - изометрия на лег (малко преди заключване) / лег с раменен хват…

31.08.21 г. Лег с широк хват - 140х10, 140х10, 145х9 (л.р., деветото беше позитивен отказ,…

29.08.21 г. 1) Лег с широк хват - до 2х5х165кг; 12х130кг; - кофички - 3х7х+70кг;…

28.08.21 г. - втората част тренировки - щанги и бягане: 1) Преден клек - 5х60,…

28.08.21 г. Днес тренировките ще са разделени на две части. Първата - бокс и щанги.…