MotoRRhead

29.08.21 г. 1) Лег с широк хват - до 2х5х165кг; 12х130кг; - кофички - 3х7х+70кг;…

28.08.21 г. - втората част тренировки - щанги и бягане: 1) Преден клек - 5х60,…

28.08.21 г. Днес тренировките ще са разделени на две части. Първата - бокс и щанги.…

26.08.21 г. СС - изометрия на лег (малко преди заключване, раменен хват) / лег с…

24.08.21 г. Лег с широк хват - 70х15, 90х15, 110 - 2х15, 130 - 2х10;…

22.08.21 г. 1) Лежанка с нормален хват - 5х160, 4х160кг; 2) Кофички - 3х6х +70кг;…

21.08.21 г. Рано сутринта - 2км лек крос за загрявка, последван от около час бокс.…

20.08.21 г. 1) Лег с раменен хват с ластици (+40кг) - 7х100, 5х120, 4х130кг (малък…

18.08.21 г. Рамене, трицепс, бицепс. 1) Рамене: - раменна преса с щанга, седнал - 8х60,…

И една сутрешна снимка, студен и отпуснат. 103 кг съм, эа месец съм качил 1…

Не ми върви нещо попълването на дневника, забравям да пиша. От петък - 1 час…

12.08.21 г. 1) Лег с раменен хват (+40кг ластици) - 3х5х100 (+40), 4х110кг (+40); -…

Започвам разтоварващата седмица. Днес правих рамене, трицепс и бицепс. Раменна преса седнал, лег с тесен…

08.08.21 г. 1) Лег с нормален хват - 3х170, 2х170, 2х1х175кг; - кофички с тежест…

07.08.21 г. Долна част и пояс: 1) Клек ХБ (+70кг ластици) - 10х70, 10х120, 6х150,…

05.08.21 г. 1) Лег с раменен хват (+40кг ластици) - 6х2х130 (+40), 2х135 (+40); -…

Напоследък не описвам бягания и бокс, понеже имах проблеми с десния глезен и временно ги…

03.08.21 г. Рамена и гръб. Цялостна загрявка - по един интервал (тип дроп серия) през…

01.08.21 г. 1) Лег с нормален хват - 4х150, 4х155, 2х3х160, 3х165кг; - кофички с…

31.07.21 г. Долна част с ластици; 1) Преден клек - до 1х150 (+70); 2) Заден…