MotoRRhead
24.08.21 г. Лег с широк хват - 70х15, 90х15, 110 - 2х15, 130 - 2х10;…
Old school strength training22.08.21 г. 1) Лежанка с нормален хват - 5х160, 4х160кг; 2) Кофички - 3х6х +70кг;…
Old school strength training21.08.21 г. Рано сутринта - 2км лек крос за загрявка, последван от около час бокс.…
Old school strength training20.08.21 г. 1) Лег с раменен хват с ластици (+40кг) - 7х100, 5х120, 4х130кг (малък…
Old school strength training18.08.21 г. Рамене, трицепс, бицепс. 1) Рамене: - раменна преса с щанга, седнал - 8х60,…
Old school strength trainingИ една сутрешна снимка, студен и отпуснат. 103 кг съм, эа месец съм качил 1…
Old school strength trainingНе ми върви нещо попълването на дневника, забравям да пиша. От петък - 1 час…
Old school strength training12.08.21 г. 1) Лег с раменен хват (+40кг ластици) - 3х5х100 (+40), 4х110кг (+40); -…
Old school strength trainingЗапочвам разтоварващата седмица. Днес правих рамене, трицепс и бицепс. Раменна преса седнал, лег с тесен…
Old school strength training08.08.21 г. 1) Лег с нормален хват - 3х170, 2х170, 2х1х175кг; - кофички с тежест…
Old school strength training07.08.21 г. Долна част и пояс: 1) Клек ХБ (+70кг ластици) - 10х70, 10х120, 6х150,…
Old school strength training05.08.21 г. 1) Лег с раменен хват (+40кг ластици) - 6х2х130 (+40), 2х135 (+40); -…
Old school strength trainingНапоследък не описвам бягания и бокс, понеже имах проблеми с десния глезен и временно ги…
Old school strength training03.08.21 г. Рамена и гръб. Цялостна загрявка - по един интервал (тип дроп серия) през…
Old school strength training01.08.21 г. 1) Лег с нормален хват - 4х150, 4х155, 2х3х160, 3х165кг; - кофички с…
Old school strength training31.07.21 г. Долна част с ластици; 1) Преден клек - до 1х150 (+70); 2) Заден…
Old school strength training29.07.21 г. Раменен лег с ръце: 1) Лег с раменен хват (+40кг ластици) - 6х2х125…
Old school strength training27.07.21 г. Рамена и гръб. - високо изтегляне от стойка, широк хват (над коленете) -…
Записки[quote author="'satisfaction" date="1627364208"]а и подозирам, че бъркам калориите и съм на прекалено малко за активността…
Old school strength training25.07.21 г. 1) Лег с нормален хват - 5х150, 5х160кг; - скоростно - 5х3х120кг; -…