MotoRRhead
21.02.21 г. 1) Рамена - първи кръг, повторен 5 пъти: - разтваряне с дъмбели встрани…
Old school strength training20.02.21 г. 1) Клек ЛБ - 5х 50, 70, 100; 3х 130, 150, 170, 190;…
Old school strength training18.02.21 г. 1) Раменна преса: - 6ци - 50, 55, 60кг, без почивка; - 3ки…
Old school strength training16.02.2021 г. 1) Набиране с неутрален хват - 5х10 СТ; 2) Лег с раменен хват…
Old school strength training14.02.21г.: 1) Раменна преса - 10х60, 8х80, 2х90, 2х95, 1х100, 15х60, 12х70кг; 2) Обръщане от…
Old school strength training13.02.21 г. 1) Клек ХБ - 5х 70, 100; 3х 130, 150, 170, 190; 1х200кг;…
Old school strength training10.02.21 г. 1) Тясна тяга - 4х 70, 110, 150; 3х180; 2х200, 1х220кг; 2) Раменна…
Old school strength training09.02.21 г. 1) Клек ХБ - 50х10, 80х5, 110х5, 140х5, 160х6, 160х6, 180х2, 180х3; 2)…
Old school strength trainingТочно така те раэбрах и аэ. А идеята на таэи една отсечка на макс е…
Old school strength trainingБлагодаря эа насоките и на двамата. Първо ще направя едно тестово бягане на максимума от…
Old school strength training[quote author="James Hinks" date="1612771879"][quote author="MotoRRhead" date="1612551170"] Ходих и да побягам, направих няколко отсечки по 400м.…
Old school strength training07.02.21 г. 1) Преден клек - 10х60, 2х8х80кг; 2) Тясна тяга - 4х 70, 100,…
Old school strength training06.02.21 г. 1) Клек хб - 3х5х150кг; 2х170кг; 2) Вдигане от лег (раменен хват) -…
Old school strength trainingДнес щангите бяха колкото да се раздвижа, уикенда малко по-сериозно. Правих цяло тяло на суперсерии…
Old school strength trainingВтора тренировка: 1) Клек ХБ - 8х 60, 90; 6х 120, 140; 5х140кг; 2) Раменна…
Old school strength trainingНаправих днес една встъпителна тренировка: 1) Клек (ХБ) - 8х 60, 80, 100, 100кг; 5х130кг;…
Old school strength training[quote author="James Hinks" date="1611135998"]Да прави 100-метрови ускорения. Около 60-ия метър вече само може да поддържа…
Old school strength training[quote author="James Hinks" date="1611130813"][quote author="MotoRRhead" date="1611090751"]ускорения на 100м[/quote]Това и Юсейн Болт не го може :D[/quote]…
Old school strength trainingПак не съм описвал тренировките някакво време. Общо взето щанги почти не вдигам, нещо не…
Old school strength trainingДнешната активност: Сутринта рано-рано кросче 1 км, след това трицепс и бицепс с ластици, предна…