MotoRRhead
27.11.20 г. Днес последното напъване. Сутринта само врат, вечерно щанги: 1) Клек ЛБ - до…
Old school strength training26.11.20 г. Сутринта - врат и пояс. Следобяд - горна част, бутащи: 1) Лег с…
Old school strength training25.11.20 г. Сутринта лека кондиция: ЕМОМ за 15 минути, като първите 8 бяха с по…
Old school strength trainingНяколко невписани тренировки имам. В неделя се чувствах смазан и правих леко горна част. Вчера…
Уж, по-сериозно[quote author="Splash" date="1606119143"] П.П. Не ми се влиза в дискусия.[/quote] Никаква дискусия не трябва и…
Old school strength training21.11.20 г. Долна част. Всъщност кръста не беше толкова леш, колкото мислех, че ще е,…
Old school strength training19.11.20 г. Днес отново две тренировки. Сутринта по-лека, врат и трапец. След обяд щанги в…
Old school strength training18.11.20 г. Горна част - интервали. Всичко през 10 секунди: 1) Обръщане от земя -…
Old school strength training17.11.20 г. Днес направих две тренировки, като сутринта беше по-лека (врат и трапци), а по…
Записки[quote author="'satisfaction" date="1605564898"]Ообаче как ме възбуждате с тези си реакции. Тия цели биха значели, че…
Old school strength trainingТова е положението, на 107 кг таэи сутрин. Явно идните месеци ще е така, эа…
80/20[quote author="Любомир" date="1605452497"]Като правих 5 3 1, хем карах не през ден, а всеки ден,…
Old school strength training15.11.20 г. Горна част. Най-важните елементи от тренировката: 1) Набиране подхват - до 1х+75кг; 2)…
Old school strength training[quote author="Гюлето" date="1605355119"]БГ клека с какво го правиш - щанга или дъмбели отстрани на тялото?…
Old school strength training14.11.20 г. Долна част: 1) Клек ХБ - вработване до 1х210кг; 2) Хибридна тяга -…
Old school strength training12.11.20 г. Горна част (приоритет бутащи): 1) Раменна преса - до 1х110кг; 2) Кофички -…
Old school strength training10.11.20 г. Долна част: 1) Клек ХБ - 4х3х210, 1х3х220кг; 2) Разгъване и сгъване на…
Old school strength training08.11.20 г. - Горна част спомагателни + лежанка: 1) Набиране с подхват - до 1х+70кг;…
Old school strength training07.11.20 г. Долна част спомагателни: 1) Клек на машина - до 3х300кг (л.р.); 2) Зерчер…
Old school strength training05.11.20 г. Горна част: 1) Раменна преса седнал - 5х 80, 90, 100; 2х3х110кг; 8х90кг;…