MotoRRhead
[quote author="'satisfaction" date="1605564898"]Ообаче как ме възбуждате с тези си реакции. Тия цели биха значели, че…
Old school strength trainingТова е положението, на 107 кг таэи сутрин. Явно идните месеци ще е така, эа…
80/20[quote author="Любомир" date="1605452497"]Като правих 5 3 1, хем карах не през ден, а всеки ден,…
Old school strength training15.11.20 г. Горна част. Най-важните елементи от тренировката: 1) Набиране подхват - до 1х+75кг; 2)…
Old school strength training[quote author="Гюлето" date="1605355119"]БГ клека с какво го правиш - щанга или дъмбели отстрани на тялото?…
Old school strength training14.11.20 г. Долна част: 1) Клек ХБ - вработване до 1х210кг; 2) Хибридна тяга -…
Old school strength training12.11.20 г. Горна част (приоритет бутащи): 1) Раменна преса - до 1х110кг; 2) Кофички -…
Old school strength training10.11.20 г. Долна част: 1) Клек ХБ - 4х3х210, 1х3х220кг; 2) Разгъване и сгъване на…
Old school strength training08.11.20 г. - Горна част спомагателни + лежанка: 1) Набиране с подхват - до 1х+70кг;…
Old school strength training07.11.20 г. Долна част спомагателни: 1) Клек на машина - до 3х300кг (л.р.); 2) Зерчер…
Old school strength training05.11.20 г. Горна част: 1) Раменна преса седнал - 5х 80, 90, 100; 2х3х110кг; 8х90кг;…
Old school strength trainingКолко малка изглежда щангата на гърба на този мамут .. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=QoE018qDtjA[/youtube]
Hustle[quote author="'satisfaction" date="1604482771"]Наспамихте света, честно. Идея нямате колко силни момчета има, дето дори не знаят…
HustleРаботните тежести на всички движения, с иэключение на лежанката са съвсем в реда на нещата,…
Old school strength trainingВтората тренировка днес, долна част: 1) Зерчер клек - 2х140, 2х150, 2х2х160кг; 2) Напади -…
Old school strength training03.11.20 г. Днес ще бъде двуразово. Сутрешната физзарядка, малко интервали: 1) Раменна преса, седнал на…
Old school strength training01.11.20 г. Двуразово: 1) Долна част динамично - обичайното - суингове, пул тру, румънска тяга…
Old school strength training31.10.20 г. Двуразово. Рано сутринта - горна част - врат, лицеви опори, фейспулове, разтваряне с…
Old school strength trainingЕй тук почти съм излязъл добре.
Old school strength training29.10.20 г. Горна част: 1) Кофички - до 1х +100кг; 1х +110кг (със слингшота, да…