MotoRRhead

Значи за днес и вчера съм направил общо 4 тренировки, като 3 от тях са…

03.09.20 г. Първа тренировка сутринта на лостовете. Набирания с различни хватове, кофички, лицеви опори, ластик…

[quote author="Dydo" date="1599076624"] Всъщност много пъти си се питам, за чий примерно непременно трябва да…

[quote author="Dydo" date="1598984350"][quote author="Гордан" date="1598983980"]Защо те притеснява тоя гъз? Стига да не е настрани, нека…

[quote author="Гордан" date="1598983980"]Защо те притеснява тоя гъз? Стига да не е настрани, нека расте. Здрав…

01.09.20 г. Сутринта малко ластици и дъмбел - рамо, бицепс и трицепс. Следобяд зала, долна…

30.08.2020 г. Долна част - тежка тяга: 1) Клек ЛБ (на скорост) - 4х3х130; 2х3х150кг,…

.

29.08.20 г. Горна част: 1) Вдигане от лег (нормален хват) - 1х 160, 170, 175кг;…

Втората тренировка - долна част: 1) Клек ЛБ - 4х 120, 150, 180, 200; 3х220кг…

27.08.20 г. Рано сутринта, първа тренировка за деня, горна част: 1) Обръщане прав (с гюлето)…

25.08.20 г. Рано сутринта горна част, ама не ми се ходеше до залата и раздвижих…

23.08.20 г. Цяло тяло 1) Рамена: - раменна преса седнал - 5х 50, 70, 80,…

22.08.20 г. Долна част: 1) Клек ЛБ - до 1х230кг; 2) Хибридна тяга - до…

21.08.20 г. Горна част: 1) Лег с нормален хват - 3х4х155кг; 1х3х160кг; - флоор преса…

19.08.20 г. Втора тренировка - горна част: 1) Лег с тесен хват - 15х70, 12х90,…

19.08.20 г. Втора тренировка - горна част: 1) Лег с тесен хват - 15х70, 12х90,…

19.08.20 г. Долна част: 1) Разгъване - 4х20; 2) Сгъване легнал - 4х15-20; 3) Лег…

18.08.20 г. Горна част: 1) Висока тяга от коляно - до 2х300кг с надхват (л.р.);…

[quote author="Петко К" date="1597690426"]От време на време почивните дни правя малко ластици, по 2-3 упр.…