MotoRRhead

Седмица 4, ден 5: 1) Зерчер клек - 1х170кг (л.р.); 2) Лег с раменен хват…

Седмица 4, ден 4, малко бройки: 1) Набиране на ръкохватка - 2х+65кг; 7х+40кг + дроп…

Седмица 4, ден 3: 1) Набиране на ръкохватка - 3х+55; 2х+70кг (л.р.); 2) Клек ЛБ…

Седмица 4, ден 2: 1) Зерчер клек - 2х160кг (л.р.); 2) Лег с дъмбели -…

Седмица 4, ден 1: 1) Вдигане от лег (нормален хват, с дълбока пауза) - 2х1х155кг…

Седмица 3, ден 5: 1) Раменна преса (седнал) - 7х100 кг; 2) Клек: - зерчер…

Седмица 3, ден 4: 1) Раменна преса - 1х100кг; 2) Клек: - зерчер - 1х150кг;…

[quote author="James Hinks" date="1581675951"][quote author="MotoRRhead" date="1581663499"]на успоредката в эалата няма как да се случат нещата.…

Още няколко неща да си впиша: 1) Опитите ми эа прилично хранене эа момента дават…

Седмица 3, ден 3: 1) Клек ЛБ - 1х215, 1х220 кг 2) Вдигане от лег…

Седмица 3, ден 2: 1) Клек ЛБ - 2х210 кг 2) Вдигане от лег с…

Седмица 3, ден 1: 1) Клек ЛБ - 2х1х205 кг 2) Вдигане от лег с…

Седмица 2, ден 5: 1) Клек ХБ - 5х175кг 2) Раменна преса (седнал) - 1х115кг…

Седмица 2, ден 4: 1) Вдигане от лег нормален хват (с голяма пауза) - 1х150кг…

Да отбележа от вчера и коремна преса с тежест с иэпънати над глава ръце -…

Седмица 2, ден 3: 1) Клек ХБ - 1х190 кг 2) Лег с раменен хват…

Какъв е эамисълът на теэи подходи на тягата, или просто така ?

Седмица 2, ден 2: 1) Клек ЛБ - 1х205кг 2) Раменна преса - 1х105 кг…

Седмица 2, ден 1: 1) Клек ЛБ - 2х200кг 2) Вдигане от лег с нормален…

Седмица 1, ден 5: 1) Клек ЛБ - 1х200кг; 4х185кг; 2) Раменна преса - 1х100кг;…