MotoRRhead

Седмица 6, ден 5: 1) Вдигане от лег нормален хват (само с докосване) - 2х160кг…

Седмица 6, ден 4: 1) Набиране с неутрален хват - 3х+60кг, 12х+25кг (л.р.); 2) Преден…

Седмица 6, ден 3: 1) Набиране с подхват - 1х+75кг; 2) Вдигане от лег (раменен…

Седмица 6, ден 2: 1) Преден клек - 2х160кг (л.р.); 2) Набиране с неутрален хват…

Седмица 6, ден 1: 1) Клек ЛБ - 2х215кг; 2) Набиране с подхват (раменен) -…

Седмица 5 (разтоварваща), ден 4: 1) Зерчер клек - 2х140кг; 2) Раменна преса - 1х90кг;…

Седмица 5 (разтоварваща), ден 3 : 1) Клек ЛБ - 1х 190, 1х200, 4х170кг; 2)…

Седмица 5 (разтоварваща), ден 2 : 1) Клек ЛБ - 2х180кг; 2) Лег с раменен…

Седмица 5 (разтоварваща), ден 1 : 1) Клек ЛБ - 1х170кг; 2) Лег с раменен…

Днес направих и втора тренировка: 1) Клек ЛБ - 1х220кг; 2) Кофички - 1х+80кг; 1х+100кг…

Седмица 4, ден 5: 1) Зерчер клек - 1х170кг (л.р.); 2) Лег с раменен хват…

Седмица 4, ден 4, малко бройки: 1) Набиране на ръкохватка - 2х+65кг; 7х+40кг + дроп…

Седмица 4, ден 3: 1) Набиране на ръкохватка - 3х+55; 2х+70кг (л.р.); 2) Клек ЛБ…

Седмица 4, ден 2: 1) Зерчер клек - 2х160кг (л.р.); 2) Лег с дъмбели -…

Седмица 4, ден 1: 1) Вдигане от лег (нормален хват, с дълбока пауза) - 2х1х155кг…

Седмица 3, ден 5: 1) Раменна преса (седнал) - 7х100 кг; 2) Клек: - зерчер…

Седмица 3, ден 4: 1) Раменна преса - 1х100кг; 2) Клек: - зерчер - 1х150кг;…

[quote author="James Hinks" date="1581675951"][quote author="MotoRRhead" date="1581663499"]на успоредката в эалата няма как да се случат нещата.…

Още няколко неща да си впиша: 1) Опитите ми эа прилично хранене эа момента дават…

Седмица 3, ден 3: 1) Клек ЛБ - 1х215, 1х220 кг 2) Вдигане от лег…