MotoRRhead
.
Old school strength training04.12.19 г. 1) Вдигане от лег - 12х65, 10х95, 8х115; 4,3,3,3,3 х 135кг - гръб,…
Old school strength training03.12.2019 г. 1) Клек ЛБ - 165кг - 5х4; - задно бедро седнал; - клек…
Old school strength training01.12.2019 г. Вчерашното описание на тренировката важи и за днешната. Една загрявка - фермерска разходка…
Old school strength training30.11.2019 г. - И днешната тренировка беше към разтоварващите, но започвам плавно покачване на тежестите:…
Old school strength training28.11.2019 г. - Втора разтоварваща тренировка 1) Раменна преса - 2х4х75, 2х2х85кг 2) Тяга хибрид…
Old school strength training26.11.2019 г. - Както казах, следват няколко разтоварващи тренировки : 1) Клек ЛБ - 5х…
Old school strength training24.11.19 г. 1) Високо изтегляне прав - до [strong]8х115кг (л.р.)[/strong]; 2) Раменна преса седнал -…
Old school strength training23.11.2019 г. 1) Клек ЛБ - 3ки до 170кг; 2х190кг; 1х210кг [strong](л.р. на ЛБ)[/strong] 2)…
Old school strength training21.11.2019 г. 1) Клек ХБ - 15х120кг 2) Хибридна тяга - 4х5х205кг (надхват); 1х8х205кг (на…
Дневникът на Чичо Дидко[quote author="nervak" date="1574249569"]Къде съм споменал нещо за криво?[/quote] Ами то така иэлеэе - майната му…
Дневникът на Чичо ДидкоНервак, и аэ съм привърженик на напъването и смятам, че трябва да се гонят някакви…
Дневникът на Чичо Дидко[quote author="nervak" date="1574231047"][quote author="Петко К" date="1574203641"]Може евентуално да вдигаш повече, заради съкратената амплитуда, но за…
Дневникът на Чичо ДидкоЭа мускулно раэвитие обикновено се търсят движения с по-голям обхват. В случая - лег с…
Old school strength training19.11.2019 г. 1) Клек ЛБ - до 5х185кг (л.р., с лек запас) 2) СС -…
Old school strength training17.11.2019 г. Днес нисък обем, но по-тежко: 1) Високо изтегляне от земя - до 3х150кг…
Old school strength training16.11.2019 г. В суперсерии - вдигане от лег нормален хват - набиране с неутрален хват…
Old school strength training14.11.2019 г. - Днес направих една ОФП. 1) Клек ЛБ - 6х160кг 2) Лег нормален…
Old school strength trainingДнес импровизирано - малко интервали и лек делоуд на клека и лега. 1) Високо изтегляне…
Old school strength training10.11.19 г. Започнах със "загрявката" от предните пъти: конв. тяга - високо изтегляне - обръщане:…