MotoRRhead
[quote author="nervak" date="1574231047"][quote author="Петко К" date="1574203641"]Може евентуално да вдигаш повече, заради съкратената амплитуда, но за…
Дневникът на Чичо ДидкоЭа мускулно раэвитие обикновено се търсят движения с по-голям обхват. В случая - лег с…
Old school strength training19.11.2019 г. 1) Клек ЛБ - до 5х185кг (л.р., с лек запас) 2) СС -…
Old school strength training17.11.2019 г. Днес нисък обем, но по-тежко: 1) Високо изтегляне от земя - до 3х150кг…
Old school strength training16.11.2019 г. В суперсерии - вдигане от лег нормален хват - набиране с неутрален хват…
Old school strength training14.11.2019 г. - Днес направих една ОФП. 1) Клек ЛБ - 6х160кг 2) Лег нормален…
Old school strength trainingДнес импровизирано - малко интервали и лек делоуд на клека и лега. 1) Високо изтегляне…
Old school strength training10.11.19 г. Започнах със "загрявката" от предните пъти: конв. тяга - високо изтегляне - обръщане:…
Old school strength training09.11.19 г. Започнах с лека "загрявка", двусети [strong]високо изтегляне - обръщане[/strong], и двете прав, които…
Old school strength training[quote author="Boby_" date="1573198553"]Сигурно съм те питал вече, но остарявам и не помня. Какво значи хибридна…
Old school strength training07.11.19 г. 1) Хибридна тяга - до 12х200кг (л.р.) 2) Викинг преса - 3х12х80кг (за…
Old school strength training05.11.19 г. 1) Клек ЛБ - 4х4 на 185кг (л.р.) 2) Вдигане от лег (раменен…
Old school strength training03.11.19 г. Още една добра тренировка. Днес изненадах тежестите, направо не разбраха откъде им дойде.…
Old school strength training02.11.19 г. Днес стана хубава тренировка. Започнах с "лека" загрявка за цялото тяло - конв.…
Old school strength training31.10.19 г. 1) Хибридна тяга - до 7х225кг (л.р. в надхват); 2) Раменна преса седнал…
Old school strength training29.10.19 г. 1) Клек ЛБ - до 9х165кг (л.р.) 2) Вдигане от лег (раменен хват)…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияДа се включа и аз с мнение: Лактите са едно на ръка, според мен с…
Old school strength training27.10.2019 г. 1) Тяга: - хибрид - 7х2х170кг; - конвенционална - 5х3х150кг; - широка (с…
Old school strength training[quote author="James Hinks" date="1572087716"][quote author="MotoRRhead" date="1572087553"]Интервалите на набиранията са през 10 секунди от фаза на…
Old school strength training26.10.19 г. 1) Набиране с неутрален хват - 10х3 СТ през 10 секунди 2) Вдигане…