MotoRRhead
[quote author="Гюлето" date="1730657564"]Да не би да е коремна преса с изпънати ръце над главата? Щото…
Тренировки за здраве03.11.24 г. 1) Тяга - 6,6,7 на 270кг; 2) Лег тесен хват (с пауза) -…
Тренировки за здраве02.11.24 г. 1) Клек с дълбока пауза - 6х2 на 180кг; 2) Раменна преса -…
Възстановяване с опити за надграждане.[quote author="nervak" date="1730324132"]Точно па Некслевел са същите педеруги...нали взеха флайса в спорт депо. От първия…
Тренировки за здраве31.10.24 г. СТ, пудовки 2х24 и дискове 2х15: 1) Кофички на столове - 200 бр.;…
Възстановяване с опити за надграждане.[quote author="ISB" date="1730340348"]Там / Планет Фитнес/като си откриеш карта ти дават безплатна огромна пица .[/quote]…
Тренировки за здраве30.10.24 г. Ударна техника, защита, ротация и работа с краката. Врат, пояс.
Тренировки за здраве29.10.24 г. Втора тренировка, пак с 24ките: 20 суинга до хоризонтала + 10 пъти обръщане…
Тренировки за здраве[quote author="Боян" date="1730185749"]Предполагам гореопосаното меню от месо, яйца и ориз/картофи го правиш на нещо като…
Тренировки за здраве29.10.24 г. 1) Изхвърляне с 2х24 - 150 повт.; 2) Борч. въртене с 2х15 -…
Тренировки за здраве[quote author="nervak" date="1730024599"][quote author="MotoRRhead" date="1730003946"]]До 10 яйца... (свински врат, бекон, ребра, понякога е и примерно…
Тренировки за здраве27.10.24 г. 1) Тяга - 3х4 на 270кг; 2) Раменна преса - 10х70, 8х100, 5х110кг;…
Тренировки за здраве[quote author="Гюлето" date="1729961002"]До колкото съм чел и разбрал се храниш циклично. Колко часа е прозореца,…
Тренировки за здраве26.10.24 г. 1) Клек - 3х250, 3х260 (л.р.), 3х250кг 2) Долен лег норм. хват -…
Тренировки за здраве25.10.24 г. Скачане на въже - 3 пъти интервална работа за 10 минути - минута…
Тренировки за здравеОще малко раздвижих одеве: 1) Горила обръщане с 2х24 - 50 повт; 2) Изтласкване с…
Тренировки за здравеАми това е дневник - никак си, ама никак си не ми е неудобно да…
Тренировки за здраве24.10.24 г. 1) Изхвърляне с 2х24 - 130 повт.; 2) Борч. въртене с 2х15 -…
Тренировки за здравеПредните 2 дни се изкъртих от работа, буквално. Сутрин излизане към 8 и прибиране вечер…
Тренировки за здраве20.10.24 г. 1) Тяга хибрид - 2х5 на 260кг; 2) Румънска тяга с широк хват…