MotoRRhead

29.01.25 г. Прибрах се в нормално време вчера и раздвижих още веднъж: изхвърляне от земя…

Много слабо тази седмица с тренировките. В понеделник си направих по план активното възстановяване -…

[quote author="D_M" date="1737967793"] Освен вкъщи да правя суингове в дните без зала :-)[/quote] Идеята е…

[quote author="D_M" date="1737966659"]Ще ги направя когато поотслабна малко, че ако ги направя веднага и са…

[quote author="D_M" date="1737963589"]ПС, теста ми бе около средата между мин и макс. Но пак викат…

Бацко, не знам защо, ама като те чета имам сериозни опасения, че се ебаваш нещо.…

26.01.25 г. 1) Зерчер клек - 8х3 на 120кг; 2) Хибридна тяга + хакен клек…

25.01.25 г. 1) Клек - 10х3 на 170кг; 2) Широка тяга + румънска тяга -…

24.01.25 г. - 6 кръга от: обръщане/тласкане х 5 - изхвърляне х 10 - суинг…

23.01.25 г. Билдинг - гръб, гърди, малко ръце. Утре мисля да поразмятам пудовките.

22.01.25 г. 8 кръга от следното - 1:30 мин. бой със сянка - 1 мин.…

20.01.25 г. Направих едно активно възстановяване - кръгове от скачане на въже - американски подскоци…

[quote author="starsucka" date="1737359240"]За пръв път чувам за това "cream of rice", явно трябва да изляза…

19.01.25 г. 1) Зерчер клек - 4,4,3,3х180кг; 2) Раменна преса с дъмбели (неутр. хват) -…

18.01.25 г. 1) Обръщане от земя - загрявка и вработване до 8х140кг; 2) Клек на…

16.01.25 г. Втората тренировка: 1) Изхвърляне - 5х15; 2) Обръщане / тласкане - 5х15; 3)…

15.01.25 г. Бокс - техника на стенната възглавница, различни дрилове с тенис топка за ловкост…

14.01.25 г. Втората тренировка: 1) Изхвърляне - 5х10; 2) Обръщане / тласкане - 5х10; 3)…

13.01.25 г. Раздвижване с въжето, врат и корем, цялостно разтягане, 14.01.25 г. Бодибилдинг - трицепс…

12.01.25 г. Втора тренировка - бокс. Бой със сянка, техника на ъперкътника, скачане на въже.…