MotoRRhead

04.01.24 г. 1) Клек - 10х70, 6х120, 5х170, 4х5х220кг; 2) Широка тяга (от 4 см.…

02.01.25 г. Втората тренировка - пудовки 2х24кг: Горила суингове 20 бр. + обръщане и тласкане…

За много години, здраве и късмет ! Вчера стартирах годината с лека тренировка, състояща се…

31.12.24 г. 1) Повдигане на крака от лег - 4х15; 2) Набирания с надхват 2х10,…

Эалата иэглежда чудесно. Сутрин правиш по една мощна кръгова эа цялото тяло, па после си…

[quote author="nervak" date="1735462080"]Жестоко!!! 342...опит на 350!!! Респект!!![/quote] Много благодаря, нервак ! Ако не бях бързал…

29.12.24 г. 1) Тяга - 6х70 - 5х120 - 4х170 - 3х220 - 1х270 -…

27.12.24 г. Бокс, врат, корем. Разтягане. 28.12.24 г. Цялостно раздвижване: 1) Клек - 2 серии…

26.12.24 г. 1) Клек - 6х70 - 5х120 - 4х170 - 3х200 - 2х220 -…

Весела Коледа ! Тренировките от вчера и днес. 24.12.24 г. 5 рунда по 4 минути…

23.12.24 г. 1) Тяга - 5х70 - 4х120 - 3х170 - 2х220 - 1х170 -…

22.12.24 г. С пудовките и СТ: борческо въртене - кофички - изхвърляне - лицеви опори…

21.12.24 г. 1) Клек - 4х70 - 3х100 - 3х120 - 2х150 - 2х170 -…

19.12.24 г. Втората тренировка: В един голям кръг: суингове 60х48кг - обръщане/тласкане 30х48кг - борч.…

19.12.24 г. 1) 5 кръга - изхвърляне с дискове 2х15 - кофички на столове -…

Дидо, мърэи ме честно каэано да преповтарям неща, които съм писал по няколко пъти в…

17.12.24 г. 1) Високо изтегляне от блок (малко над коленете) - 5х60 - 4х80 -…

15.12.24 г. 1) Тяга - 4х70-4х120-3х170-3х220-1х270-1х300-2х320кг; 2) Лег среден хват - 6х120, 6х140, 7,6х150кг; 3)…

14.12.24 г. 1) Клек - 2х1х280кг; 2) Раменна преса седнал - 2х7х120кг; 3) Високо изтегляне…

13.12.24 г. Уж да почивам днес, обаче програмата ми се очертава тегава и реших да…