MotoRRhead

Днес една хубава обемна тренировка: 1) Клек ЛБ - 4х 90, 110, 130, 150, 170кг;…

1) Конв. тяга - 4ки - 100, 120, 140кг; 3ки - 160, 180; 2ки -…

И днес отчетох: 1) Клек - 3ки на 120, 140, 160, 170кг; 5х140кг 2) Кофички…

За днес: 1) Широка тяга - 3ки 100, 120, 140кг; 2ки 160, 180, 200кг 2)…

1) Клек - 6х4х155кг 2) Раменна преса - 6х4х75кг - oбръщане прав - 3ки 60,…

1) Клек - 7х4х150кг 2) Раменна преса - 7х4х70кг 3) Конв. тяга надхват - 3х3х190кг;…

1) Набиране подхват - 4x5х+30кг 2) Долен лег нормален хват - 4х5х120кг; 1х5х130кг 3) хибридна…

1) Kлек - 6х3х150кг; 2х4х160кг 2) Кофички - 4х4х+50кг - рамена (преса с дъмбели седнал…

Врата е започнал да се оформя като някаква самостоятелна единица.

Врата е започнал да се оформя като някаква самостоятелна единица.

И за днес малко: 1) Набиране подхват - 5х4х+20кг 2) Долен лег нормален хват -…

Потренирах днес. Смятам 2-3 тренировки да пусна пълен делоуд на основните движения (клек, лег, набиране,…

Bulgarian light - Седмица 16, Ден 5 1) Kлек - 1х215кг (л.р.); 4х185кг; 3х3х140кг (скоростни)…

Bulgarian light - Седмица 16, Ден 4 1) Набиране подхват - 1х+70кг ; 4х+45кг 2)…

Bulgarian light - Седмица 16, Ден 3 1) Kлек - 1х212.5кг ; 4х185кг 2) Кофички…

[quote author="Ivan" date="1543419205"]На машина ли го правиш belt squat-a или e импровизация?[/quote] Нямаме такива екстри…

Bulgarian light - Седмица 16, Ден 2 1) Набиране подхват - 1х+70кг (нов л.р.); 5х+45кг;…

[quote author="kaloyan" date="1543398857"]Може ли да покажеш изпълнение на кофичка със слингшот, никога не съм виждал…

[quote author="Boby_" date="1543390972"][quote author="MotoRRhead" date="1543390403"] Кофите не знам защо така ги третираш обаче, за мен…

[quote author="Boby_" date="1543388294"][quote author="MotoRRhead" date="1543338993"] Да кажем добре, с два нови рекорда. На кофите направих…