MotoRRhead

Днешното : 1) Клек - 7х60, 80, 100, 120; 4х140кг (дотук и ме сряза коляното,…

Коледно: 1) Тяга с трап бар - 10х72, 8х102; 6х132; 5х152; 4х182; 3х202, 3х232; 3х252кг…

Днешната тренЕровчица: 1) Раменна преса - 10х45, 7х65, 4х80, 4х95кг (ПР !!) 2) Belt squat…

1) Хибридна тяга - 5х 70, 100, 120кг; 4х 140, 160, 180, 200, 215кг; 3х225кг…

1) Клек 3ки от 50 до 170кг през 20кг; 1х185кг 2) Раменна преса - 5х65;…

1) Долен лег нормален хват (с 20кг ластици) - 4х3х135кг; 1х5х120кг (това е само тежестта…

1) Раменна преса с дъмбели седнал - 15х15; 15х20, 15х25; 2х10х35кг на ръка 2) Клек…

Днес една хубава обемна тренировка: 1) Клек ЛБ - 4х 90, 110, 130, 150, 170кг;…

1) Конв. тяга - 4ки - 100, 120, 140кг; 3ки - 160, 180; 2ки -…

И днес отчетох: 1) Клек - 3ки на 120, 140, 160, 170кг; 5х140кг 2) Кофички…

За днес: 1) Широка тяга - 3ки 100, 120, 140кг; 2ки 160, 180, 200кг 2)…

1) Клек - 6х4х155кг 2) Раменна преса - 6х4х75кг - oбръщане прав - 3ки 60,…

1) Клек - 7х4х150кг 2) Раменна преса - 7х4х70кг 3) Конв. тяга надхват - 3х3х190кг;…

1) Набиране подхват - 4x5х+30кг 2) Долен лег нормален хват - 4х5х120кг; 1х5х130кг 3) хибридна…

1) Kлек - 6х3х150кг; 2х4х160кг 2) Кофички - 4х4х+50кг - рамена (преса с дъмбели седнал…

Врата е започнал да се оформя като някаква самостоятелна единица.

Врата е започнал да се оформя като някаква самостоятелна единица.

И за днес малко: 1) Набиране подхват - 5х4х+20кг 2) Долен лег нормален хват -…

Потренирах днес. Смятам 2-3 тренировки да пусна пълен делоуд на основните движения (клек, лег, набиране,…

Bulgarian light - Седмица 16, Ден 5 1) Kлек - 1х215кг (л.р.); 4х185кг; 3х3х140кг (скоростни)…