MotoRRhead

За днес: 1) Клек - до 4х170кг 2) Долен лег раменен хват - до 4х145кг…

Смятам да направя четири поредни тренировки, понеже събота ще пътувам и няма да тренирам, в…

Смятам да направя четири поредни тренировки, понеже събота ще пътувам и няма да тренирам, в…

За днес: 1) Клек - 3х140, 3х160, 3х170, 2х185кг 2) Долен лег (dead press, раменен…

За днес тренировката: 1) Клек - 5х155кг 2) Долен лег (dead press, със стартова фаза…

[quote author="James Hinks" date="1532593080"][quote author="MotoRRhead" date="1532163802"]Ето и една снимка на гърбината след 60кг х2 набиране.…

За днес малко "повторения": 1) Клек - до 3х180кг 2) Долен лег раменен хват -…

За днес: 1) Раменна преса стриктно - 2,1,1 х 100кг; 10х65кг 2) Набиране подхват -…

Хайде и за днес: 1) Клек - 5х40, 4х80, 3х110, 2х130, 1х150, 1х170, 1х190кг 2)…

Ето и една снимка на гърбината след 60кг х2 набиране. А да, и май вече…

За днес: 1) Клек - 5х60, 4х100, 3х120, 2х140, 2х160, 2х180кг; 5х140кг 2) Долен лег…

Днес тренирах след около 400 км. път: 1) Набиране подхват - 10хСТ; 5х+25; 4х+45; 2х+60кг…

За днес: 2 км. бягане сутринта; следобяд щанги: 1) Високо изтегляне прав - 5х45, 4х65,…

[quote author="nervak" date="1531842394"][quote author="MotoRRhead" date="1531841226"]лек дискомфорт[/quote] Апропо и пресата може да допринесе за това.[/quote] Да…

Днешните щанги: 1) Набиране подхват - 10хСТ; 4х+25, 3х+35, 2х+45, 2х+55кг (л.р. на това тегло);…

И днес потренирах: Малко бягане сутринта (малко повече от километър), след това щанги: 1) Набиране…

Днешната активност: километър бягане сутринта, след това щангички: 1) Набиране подхват - 4х+20, 3х+30, 2х+40,…

И днешната тренировка (всещност вече вчерашна) : 1) Тяга с трап бар - 1х 222,…

За днес: 2 км. бягане сутринта; след работата щанги: - долен лег раменен хват -…

Старт на седмицата: 2 км. бягане сутринта рано; след работа - щанги: 1) Раменна преса…