MotoRRhead

[quote author="Alexander Krastev" date="1531048287"]Извинявай, ако вече си писал - под "долен лег" обратна лежанка ли…

За днес: 1) Сунтинта - 2 км. бягане; 2) По обяд - щанги: - рак…

За днес: 1) Сутринта - 2 км. бягане, малко разтягане и мачкане; 2) Към обяд…

[quote author="nervak" date="1530825271"][quote author="MotoRRhead" date="1530817876"] 7) Зерчер холд - 20сек х 70, 120, 170, 200кг…

И днес потренирах: Сутринта - бягане 2 км, малко разтягане; Следобед - щанги: 1) Високо…

За днес: 1) Тяга с трап бар - 1х 192, 212, 232, 252, 272кг 2)…

Първа тренировка след делоуда: 1) Раменна преса - 6х85кг (малък л.р.) 2) Набиране подхват -…

Вчера почивен ден от тежести, като побягах малко рано сутринта - 1,6 км. Вечерта пораздвижих…

И за днес да отчета: 1) Преди залата : 1,2км бягане; 2) Зала: - Високо…

Днешната активност: 1) В залата: - Клек - 1х 80, 100, 120, 140, 160кг (зле)…

Днес в залата: 1) Клек - до 1х150кг 2) Набиране подхват - до 1х+35кг 3)…

И днес хубава тренировка стана. Следващата седмица разтоварваща, и след това финални напъни за раменната…

За днес тренировката: 1) Набиране подхват - 1х +25, 35, 45, 55кг 2) Клек -…

И за днес малко активност. 1,2 км. бягане сутринта, след работа щанги: 1) Напади с…

Днешното: 1) Раменна преса стриктно - 3х95кг; 4х2х95кг (Volume PR) 2) Високо изтегляне (100кг) +…

За днес пълна програма. Сутринта 5 км. бягане, по обед щанги: 1) Кофички - 5ци…

Днес много читава тренировка стана, много съм доволен: 1) Клек - 5ци 40, 60, 80,…

За днес: 1) Раменна преса - 4х3х90кг (volume PR); долна серия 18х50кг 2) Високо изтегляне…

Пропуснах планираната тренировка в неделя. Вчера също почивах, та станаха два дена поред, разминах се…

Хайде и за днес да опиша: 1) Клек - до 1х170кг (делоуд) 2) Долен лег…