MotoRRhead

За днес: 1) Клек - до 1х195кг; 7х2х175кг; 2х5х120кг 2) Обръщане от блокове (10на -…

Горе-долу 3 месеца минаха откакто започнах да тренирам сериозно врат. Резултатът е смея да кажа…

От днес: 1) Раменна преса стриктно - 3х9х65; 1х7х75кг, в суперсерии с разтваряне встрани с…

Бая врат и трапец си отпрал, евала!

Днешната тренировка: 1) Долен лег раменен хват - 4х3х155кг (PR, volume PR), 1x165кг (PR), 10х115кг…

И за днес да опиша: 1) Клек (скоростен) - 5х2х150кг 2) Набиране подхват - 4,3,3…

За днес: Хубава цялостна загрявка, вертикален скок със старт от седеж 3ки до 90см, скок…

Днес нещата станаха по план: 1) Клек - до 1х195кг; 5х5 и 1х4 на 170кг…

За днес: 1) Раменна преса стриктно - 65х6, 75х5, 85х4, 95 кг х2, 65кг х10…

Начало на четвърта седмица: 1) Гребане от земя - 5х3х140кг 2) Долен лег раменен хват…

За днес: 1) Кофички - 3х5 на +50кг 2) Набиране подхват - 3х3 на +40кг…

Нещо напоследък взеха да ме подбъзикват разни лица дали не съм се бил назобил, предполагам…

За днес: 1) Обръщане прав - 3х3х115кг (volume PR) 2) Долен лег тесен хват -…

Днешната тренировка беше белязана с няколко лични рекорда: 1) Раменна преса стриктно - 4х4х85кг (volume…

Днешната тренировка: 1) Долен лег раменен хват - 2х5, 2х4 на 145кг; 9х115кг 2) Клек…

Днес стана съвсем нелоша тренировка: 1) Кофички - 4х7х+45кг 2) Клек с пауза (дълбока, 2-3…

За днес: 1) Зерчер холд - покачване до няколко задържания на 150кг 2) Долен лег…

Днешната тренировка: 1) Клек ХБ - 5х5 на 165кг (на последната направих 6) 2) Обръщане…

За днес: 1) Раменна преса стриктно - 4х5х80кг 2) Високо изтегляне прав - 4х4х110кг Странично…

Ето и днешната тренировчица: 1) Гребане с трап бар - 4х5х132кг 2) Долен лег раменен…