MotoRRhead

Днес положението беше мармалад, врата схванат от лявата страна, ама на умиране, за завъртане на…

И днес потренирах: 1) Тесен лег с ластици - 2х8х110кг; 2х6х120кг (със слингшота) 2) Набиране…

Днес направих и първото клекче след разтоварващите: 1) Клек ХБ - 4х5 на 160кг; 1х10…

Първа тренировка след хубавия делоуд, по традиция не от най-силните, но и аз умишлено започнах…

Някоя и друга снимка да кача, че скоро не съм. Тук вече съм малко по-"омечен".…

[quote author="James Hinks" date="1525767432"][quote author="MotoRRhead" date="1525605010"]. Само не мога да дам обяснение какво се случи…

И последна разтоварваща тренировка преди да влизаме отново в боя …

За днес: 1) Врат (флексии, екстензии, странична част) 2) Пояс (приоритет обликвуси) - палоф преса,…

За днес: 1) Вертикални скоци - няколко единици на 110см 2) Широка тяга от коляно…

Още делоудче: 1) Експлозивен клек - 8х2х130кг 2) Долен лег раменен хват - 6х2х105кг Врат…

Продължавам с делоуд тренировките: 1) Експлозивен клек - 4х2х140, 6х1х150кг 2) Раменна преса стриктно -…

Малко делоудче днес: 1) Гребане с трап бар - 3х112кг, суперсерия с набиране подхват -…

Днес: 1) Клек ХБ - до 1х190кг без колан; 3х1х200кг на колан 2) Долен лег…

И днес минах през залата: 1) Тяга с трап бар - до 1х292кг (нов л.р.)…

Повдигах и днес малко: 1) Клек ХБ (с 2 паузи - по пътя надолу и…

[quote author="James Hinks" date="1524741534"]Раменна в суперсерии с работа за ротатори.[/quote] Хубаво е да го знам…

Днешното: 1) Клек ХБ - до 2х1х190кг 2) Набиране подхват - до 2х1х+55кг 3) Раменна…

За днес: 1) Гребане с трап бар - 10х1х132кг 2) Долен лег раменен хват -…