MotoRRhead

За днес: 1) Раменна преса стриктно - 2,1,1 х 100кг; 10х65кг 2) Набиране подхват -…

Хайде и за днес: 1) Клек - 5х40, 4х80, 3х110, 2х130, 1х150, 1х170, 1х190кг 2)…

Ето и една снимка на гърбината след 60кг х2 набиране. А да, и май вече…

За днес: 1) Клек - 5х60, 4х100, 3х120, 2х140, 2х160, 2х180кг; 5х140кг 2) Долен лег…

Днес тренирах след около 400 км. път: 1) Набиране подхват - 10хСТ; 5х+25; 4х+45; 2х+60кг…

За днес: 2 км. бягане сутринта; следобяд щанги: 1) Високо изтегляне прав - 5х45, 4х65,…

[quote author="nervak" date="1531842394"][quote author="MotoRRhead" date="1531841226"]лек дискомфорт[/quote] Апропо и пресата може да допринесе за това.[/quote] Да…

Днешните щанги: 1) Набиране подхват - 10хСТ; 4х+25, 3х+35, 2х+45, 2х+55кг (л.р. на това тегло);…

И днес потренирах: Малко бягане сутринта (малко повече от километър), след това щанги: 1) Набиране…

Днешната активност: километър бягане сутринта, след това щангички: 1) Набиране подхват - 4х+20, 3х+30, 2х+40,…

И днешната тренировка (всещност вече вчерашна) : 1) Тяга с трап бар - 1х 222,…

За днес: 2 км. бягане сутринта; след работата щанги: - долен лег раменен хват -…

Старт на седмицата: 2 км. бягане сутринта рано; след работа - щанги: 1) Раменна преса…

[quote author="Alexander Krastev" date="1531048287"]Извинявай, ако вече си писал - под "долен лег" обратна лежанка ли…

За днес: 1) Сунтинта - 2 км. бягане; 2) По обяд - щанги: - рак…

За днес: 1) Сутринта - 2 км. бягане, малко разтягане и мачкане; 2) Към обяд…

[quote author="nervak" date="1530825271"][quote author="MotoRRhead" date="1530817876"] 7) Зерчер холд - 20сек х 70, 120, 170, 200кг…

И днес потренирах: Сутринта - бягане 2 км, малко разтягане; Следобед - щанги: 1) Високо…

За днес: 1) Тяга с трап бар - 1х 192, 212, 232, 252, 272кг 2)…

Първа тренировка след делоуда: 1) Раменна преса - 6х85кг (малък л.р.) 2) Набиране подхват -…